每當我們遇到難以應對、難以解決的問題時，往往會說這讓我“很頭痛”，以此來表示無奈。這雖然是句玩笑話，但有資料表明，90%的人一生中都有過實實在在的頭痛發作。事實上，頭痛是一個症狀，而不是一種疾病。

頭痛的分類

頭痛一般是指前頭顱上半部位的疼痛。頭痛的感覺是多種多樣的，如鈍痛、脹痛、鑽痛、刺痛、刀割樣痛、重墜樣痛、炸裂樣痛、搏動樣痛、緊箍樣痛等。臨床診治頭痛，有功能性和器質性之分。

對於頭痛的分類，國際上有一個較為複雜的標準，將頭痛分為三大部分14類。第一部分為原發性頭痛，如偏頭痛、緊張型頭痛、三叉神經痛引發的頭痛等。第二部分為繼發性頭痛，是由某些其他疾病間接引起的頭痛，如頭部或頸部外傷、顱內或頸部血管疾病、腦部腫瘤、感染、精神疾患等。第三部分為其他原因引起的頭痛，如顱神經痛、與中樞性疾病有關的面痛等。生活中，以緊張性頭痛、偏頭痛最為常見，亞健康患者的頭痛主要以這兩種為主。

緊張性頭痛是長期緊張所致，往往可因疲勞而加重。頭痛的部位大多在頭部兩側、額頂、後腦或整個頭部。疼痛多表現為鈍痛，有壓迫、束帶感。

偏頭痛是一類有家族發病傾向的週期性發作疾病。表現為發作性的偏側搏動性頭痛，伴噁心、嘔吐，經一段間歇期後再次發病。在安靜、黑暗環境內或睡眠後頭痛緩解。在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。

中醫對頭痛的認識

中醫將頭痛分為外感頭痛與內傷頭痛兩大類。外感頭痛多指感受風、寒、暑、溼、燥、火“六淫”所引起的頭痛，一般持續時間不會很長，也不會反覆遷延；內傷頭痛多由於臟腑氣血虧虛或體內痰溼瘀血引起，疼痛持續時間一般較長，往往反覆發作，遷延不愈。外感多屬實證，內傷多屬虛證。

白領人群亞健康狀態所常見的頭痛，大多由睡眠不足、生活無序、精神緊張、情緒不穩等引發。此外，頭痛還與體質因素密切相關。一般而言，血瘀體質、氣鬱體質、痰溼體質等人群易患頭痛。

若頭痛持續不減，或發作頻繁，首先應該去正規醫院做相關檢查。如檢查結果無器質性病變，大體可以確定是亞健康頭痛，那就應該從調整生活起居、注重飲食習慣等方面著手調治。

中醫學認為，不通則痛，通則不痛。故治療頭痛，用行氣活血、逐痰除溼、疏風緩急等法，無不令其“通”。中成藥正天丸（多用於內傷頭痛）、川芎茶調丸（多用於外感頭痛）也有較好的緩解頭痛的作用。

某些食物在一定程度上也可緩解頭痛。如吃含鉀豐富的土豆或香蕉，可以緩解宿醉引起的頭痛。西瓜不僅含豐富水分和維生素，同時也能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防頭痛的作用。研究還發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。對於某些特殊原因如鼻塞導致的頭痛，可適當吃些姜、蔥、蒜等辛辣食品以緩解充血、腫脹症狀，減輕壓迫感和頭痛。大腦缺鈣同樣會發出頭痛訊號，低脂優酪乳含有豐富的鈣和益生菌，可以作為補鈣食物以防治頭痛。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促進迴圈、穩固雌激素水平、預防經期頭痛的功效。

長時間低頭作業可造成頸部筋膜的過度緊張狀態，使區域性血液迴圈不暢，肌肉僵硬，形成慢性無菌性炎症，從而引發頭痛、頸部疼痛和僵硬感等一系列症狀。為此，建議白領人群不要總是坐在電腦前，更不要長時間處於低頭狀態。一般用電腦1小時左右，就應站起身來活動，並儘量抬頭和用手按摩頸部，以改善區域性血液迴圈，緩解頸部的緊張狀態。

緩解頭痛小妙招

在這裡介紹緩解頭痛的五個簡便易行的辦法。

一是聳聳肩使你的頭皮放鬆：或站或坐，放鬆身體，然後吸氣並伸展雙肩。儘量使雙肩向耳部靠攏，抬肩時深吸氣，垂肩時深呼氣，重複三四次。

二是用有節奏的呼吸來放鬆：當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升，而有節奏的呼吸能擴張頭部血管，從而緩解疼痛。用鼻吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。

三是冷敷或熱敷緩解：將熱水袋或冰袋放在前額或任何疼痛部位可緩解痛苦。使用冷敷還是熱敷是由個人體驗選定。如果選擇冷敷，應先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。

四是用手自我按摩：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭痛的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴位，可用食指按壓，也可用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

五是用規律性的鍛鍊來預防頭痛：輕鬆而持續（半小時以上）的走路或跑步，招式連綿不斷、張弛有度的太極拳、八段錦等傳統功法，能舒緩緊張工作導致的心理壓力，進而減緩頭痛發作。（來源：中國中醫藥報，作者：上海中醫藥大學 李其忠）