親們有沒有一覺醒來眼睛都腫了的情況，相信大部分人都有過這樣的經歷，但覺得很正常沒啥大問題，但是殊不知拖得時間長了麻煩就大了。那麼問題來了，到底是什麼原因導致了眼皮浮腫呢？

前天晚上喝水喝得多

很多人都習慣在晚上睡覺前喝杯水，這樣晚上就不會因為口渴起夜了，但晚上喝水會引起水腫，這是為什麼呢？

1、個人體質問題

本身就是容易水腫的體質，在睡眠中代謝不好或排水不利，第二天醒來就會水腫。就像易胖體質一樣嚴格控制飲食也會長胖一樣，易水腫體質稍微喝點水就容易水腫。

2、喝水方式不對

什麼？喝水還有講究？那我半輩子的水都喝錯了？當然喝水也是有些講究的，像是一下子牛飲好幾杯水肯定會水腫，建議睡前一到二小時少量多次的喝些溫水或熱牛奶。

睡覺姿勢導致血液不暢通

1、體內的水分積存在臉部，面部水腫是由於面部靜脈血迴流障礙，可能就導致早晨臉部水腫。一般說來，與睡眠時頭的姿勢過低有關，一般臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。建議可以抬高枕頭睡覺來緩解面部水腫等現象。

2、受內分泌因素的影響

早晨起床後眼瞼和臉部常出現輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊繃感，這種情況一般會出現在高溫作業或身體較胖又不愛運動的人身上，這類的主要表現在手、足等處發生浮腫，還有的體位性浮腫長時間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液迴流受阻、淤積造成浮腫，改變體位後一段時間，浮腫可自行減輕、消失。

3、腎虛引起的

腎陽虧虛，失於溫煦，不能利氣行水有一定的關係，容易導致出現浮腫，甚至水腫的情況。

中醫認為腎主水，尤其是腎中的陽氣在水液的代謝中有著非常重要的作用。腎虛，腎中陽氣不足，水液失於腎陽的溫煦，氣化不足，水液排洩功能減退，可以引起水腫。

腎虛引起的水腫一般是腎陽虛多見，下肢水腫明顯，伴有疲乏無力，小便不利，畏寒怕冷，腰膝痠軟，口淡，舌淡胖苔薄，脈沉細等症狀。

判斷自己是否腎虛

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

2、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

3、手腳發熱，心情煩躁，經常脾氣不好。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、爬樓梯到三樓就兩腿無力，愛出虛汗出汗過多，伴有睡眠不好，經常口渴口乾。

6、洗頭時，頭髮大量脫落。

7、天氣稍稍變冷就感覺四肢冰冷，即使晚上蓋被很長時間也緩不過來。

腎虛還有早洩陽痿、脫髮、怕冷、夜尿多、亞健康等諸多現象。

腎虛怎麼補？

1、首先不要緊張，該怎麼生活就照常生活，早睡早起不熬夜，睡眠不足很容易導致腎虛。

2、多鍛鍊，平常可以跟家人散散步跟朋友打打球既可以鍛鍊身體又能增強免疫力，身體強健了腎自然而然就不虛了。

3、控制性生活頻率，長期、過度手淫會導致腎虛的症狀，嚴重的也會導致出現腎陰陽兩虛的情況。

學習健康知識，做好健康管理計劃，可以非常有效的降低去醫院的次數，節省醫療費用，獲得高品質的生活。這樣看來，不管是對自己的人生事業，還是家人家庭的健康方面，掌握健康管理知識都十分重要。

健康管理師就是一個非常好的學習健康管理知識的途徑，健康管理師是當下最熱門的國家承認，官方認可的職業資格證書。

成功拿證後對於醫學行業而言絕對是錦上添花增加自己的職業競爭力；對於非醫學行業卻又想在健康行業打拼的人來說，健康管理師證能夠幫你在大健康行業有立足之地。

並且現在報名門檻不是很高，以後隨著健康管理師的含金量越來越高門檻可能也會越來越高，考試也會越來越難。

不僅如此，現在報名還可以拿2000-4000的國家技能補貼，還可以獲積分，拿城市綠卡等福利....

如想了解更多健康管理訊息，想要管理自己以及家人的身體健康，了解健康管理師的入門條件還有各種福利，可以關注健康管理師備考寶典，是公眾號，關注獲取免費健康管理師試聽課程~