一、【病因】

1.年高腎氣虧虛；

2.年幼腎氣未充；

3.房事過度，耗精傷氣；

4.久病傷腎或素體陽虛；

5.久病咳喘，肺虛及腎，耗傷腎氣，腎氣虛衰，氣不歸元。

二、【腎氣虛的主要表現】

1.腰膝痠軟，關節疼痛，牙齒鬆動；

2.小便清長，餘瀝不盡，或夜尿多，遺尿；

3.男子遺精，早洩；

4.氣短，動則喘甚；

5.神疲力乏，面色淡白；

6.舌淡苔白，脈細弱；

7.神疲力乏，注意力不集中，效率低，健忘；

8.頭昏腦漲，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱；

9.需求降低，萎軟不舉，不堅不久；

10.聽力減退，視力下降；

11. 鬚髮早白，脫髮早衰；

12. 面板粗糙，晦暗無光，眼袋顯現，黑眼圈重；

13. 腰、腹部脂肪堆積，懶動；

14. 缺乏自信，意志消沉，缺乏對生活的嚮往與激情。

三、【預防】

1.清心寡慾，戒除手淫；

2.營養均衡，勞逸結合；

3.節制房事，注重鍛鍊。

四、【益腎食物】

1. 小米、芝麻、長豆、狗肉、鱸魚、豬腎、牛骨髓、羊骨頭、淡菜、乾貝。

2. 山藥枸杞銀耳蓮子羹，木瓜海帶烏雞黨蔘湯，海蛤墨魚熟地墨魚黨蔘湯。