水果是好東西,吃的越多越好?
我們都有一個共識,水果是好東西,所以一般都是想吃什麼吃什麼,想吃多少,吃多少。其實水果和我們的吃的食物一樣,也要首先水果要選擇自己適合的去吃,才能健康。
而如果想減肥,更要先而吃對了,再用合適的對的水果代替澱粉和正餐,才有效果!
如何吃對,我們一般都認為水果就是健康的就是好的,所以喜歡吃什麼就吃什麼?但是你知道嗎?吃水果要看體質,比如你是熱性體質,卻一直吃熱性水果,比如桂圓,榴蓮,這樣不長痘,不煩躁易怒,溼熱下注才怪!
寒性體質的特徵
寒性體質是指當人體臟腑功能失調時,易引起體內陰氣過盛、寒從內生的一種表現,常出現面色蒼白,口脣色淡,容易疲勞,怕冷怕風,手腳冷,喜進熱飲、熱食,常腹瀉,月經遲來,舌淡苔白, 脈緊或遲。
多因飲食不節、寒邪外侵、年老體弱而發病,常隨寒凝臟腑、經脈部位不同而出現不同的症狀,發病傾向:易患各種痛症如腹痛、痛經、關節痛等,耐熱不耐寒。
熱性體質的特徵
熱性體質的特徵是:喜歡吃冰涼的東西或飲料,喜愛喝水但仍覺口乾舌燥;臉色通紅、面紅耳赤,脾氣差且容易心煩氣躁,全身經常發熱又怕熱,經常便祕或糞便乾燥,尿液較少且偏黃。
如果你寒性特徵多於熱性三個以上的話,那你就偏向寒性體質。反之亦然。
吃水果吃和我們體質互補的水果,而水果其實跟我們人一樣,它也有體質,看下水果的寒熱表
看到我們所熟知的瓜果類基本上都是寒涼的,除了木瓜意以外,這張圖很有用,各位可以截圖儲存,非常非常有用。
大家要記得,寒性的水果適合熱性的體質吃,可以幫你改善燥熱,清熱解毒。其實吃對食物就是最好的藥物了。
如果寒性體質吃寒性水果,你就會拉肚子,痛經,手腳冰冷。
而寒性體質的人就比較適合吃熱性水果,對於手腳冰冷,基礎代謝率低,臉色蒼白,容易感冒的人,就會發揮非常好的作用。
還是那句話,就吃對食物就是最好的藥物了!
所以,水果並沒有好壞,重要的是吃適合的對了才不會適得其反。
吃水果代餐真的能夠減肥嗎?舉個例子啊,一大堆的網紅名人去推薦牛油果減肥,然後啊你就傻傻的去買了一整箱的回來,當成項鍊就掛在脖子上狂磕!
牛油果100克熱量有187大卡,這個吃法,不會減肥只會爆肥!
所以想用水果減肥首先一定要理解它的原理。
用牛油果減肥第一它具有飽足感,第二含有豐富的膳食纖維,第三含有豐富的omega9不飽和油脂,還有抗氧化的維生素E。
而且牛油果還是所有水果中蛋白質含量最高的。
它的方法是,你一餐吃半個或者一個,用它來取代,進而少吃澱粉,和正餐。其次了解這種水果的熱量。
所以想用水果減肥首先一定要理解它的原理。其次了解它的熱量,最後按照自己的體質選擇第三選擇自己最適合的去吃水果,才能健康瘦。了解點選。牛油果是所有水果當中蛋白質含量最高的它的用它來取代主食,少吃澱粉,做代餐用。不是給你狂嗑的。#哆咖醫生超能團##健康科普排位賽#