民以食為天，不過沒有一個好的腸胃，就算美食擺在面前，也無福消受，而據資料顯示，中國有腸胃病的人數已經達到了1.6億多，腸道潰瘍的發病率佔10%，慢性胃炎的發病率佔到30%多。這樣的資料需要我們對胃腸道的健康重視起來，有很多飯前飯後習慣我們應該養起來，今天我們主要探討的是飯後的好習慣一起來看看吧！

胃腸道好的人，多有這4個飯後好習慣，若你也是，值得恭喜！

飯後漱口

吃完飯後，許多食物殘渣會存留在口腔內，此時漱口，有助於將食物殘渣清除乾淨，避免口腔細菌滋生，抑制口腔細菌的繁殖速度，從而預防口腔疾病的發生，除了對口腔好之外，飯後漱口對胃腸道也是非常好的，這是由於飯後漱漱口 ，可以避免你還想吃東西的慾望，這樣就可以讓腸胃的負擔小一點了，生活中真的是有很多人吃了還想吃，尤其是晚上，想到自己漱口了，慾望就沒那麼強烈了，當然這裡是漱口不是刷牙，刷牙的話請在飯後15分鐘之後進行。

飯後不吸菸

“飯後一顆煙，賽過活神仙。”相信很多老菸民，喜歡並且忍不住會在飯後來一支菸。實際上，這種做法不光是對肺，還對胃的危害都是極大的。飯後胃腸蠕動對食物進行消化，全身血液會更多流向胃部。若這時吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度會增強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道等，都會有很強的刺激作用。

飯後摩腹

大約飯後20分鐘，用雙手搓熱之後輕輕按摩腹部，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液迴圈，加強胃腸消化功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。

午飯打個盹

飯後活動身體的話，血液會流向肌肉和大腦，就沒有充分的血液流向腸胃，消化活動也就不能順暢。也就是說，想緩和腸胃的負擔，飯後躺下來會比較好。尤其是午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，我們可以利用這個時間打個盹，可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。

人們常言，胃病全靠養，我們的腸胃需要養胃食物來養護，日常可多吃以下幾種：

蜂蜜

《本草綱目》中說到蜂蜜“潤臟腑、調脾胃”可見蜂蜜有很好的養胃作用。現代科學研究也表明：蜂蜜裡含有乙醯膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

胡蘿蔔

胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。胡蘿蔔含有大量的酶，有很好促消化作用，同時還富含維生素C，能夠消除掉我們身體中的廢棄物，加快新陳代謝。

花菜

花菜裡面含有大量的維生素和蛋白質，可以有效的提高免疫力和促進消化，並且它是一個水分高、熱量低的食物，經常食用也不會給身體造成負擔，並且花菜內還同時含有很豐富的膳食纖維，可以促進食物的消化。

牛奶

牛奶也是養胃佳品，常吃可以起到稀釋胃酸的作用。營養專家表示，牛奶與其他食物相比，對胃部的傷害會更小一些，能在胃裡形成一層保護膜。但是每次喝的量不宜過多，否則會適得其反，使胃酸分泌過多。每天300克牛奶就好了。

秋葵

秋葵有紅秋葵和綠秋葵，以綠秋葵為好，粘液較多，口感較好。秋葵的果膠含量是非常豐富的，這些果膠可以很好保護我們的胃粘膜不會受到侵犯，所以對於肥胖、消化不良、患有胃潰瘍、胃炎的人來說適宜多吃秋葵。

紅棗

《本草綱目》中有記載過：棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，脾胃是貫通的，故紅棗具有養胃的功效，能補脾和胃、滋陰養肺等，但是紅棗一天固定六顆左右就可以了，如果吃得太多的話可能會引起上火