現在的人物質條件好了，吃的東西更是五花八門，但是對牙齒的保養卻不重視，有些人吃點酸的牙齒就發軟，有些人吃點冷的牙齒就發疼，因此為了有一個好的生活品質，我們應當在日常生活中好好注意牙齒的保養。

那麼如何保養我們的牙齒呢？主要有這些方法：

1、早晚刷牙

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，由於我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，因此口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

2、飲食保養

有些食物對牙齒的保養也是有好處的，如芹菜、乳酪、洋蔥、香菇等食物都可以抑制細菌的生長，減少牙菌斑的形成。同時，芹菜的粗纖維對人體也有好處，乳酪也富含鈣、磷等營養元素，洋蔥還有降低膽固醇，預防心臟病及提升免疫力的作用，香菇也富含人體所需的氨基酸。因此，多吃這些食物不但可以保養牙齒，而且還能讓身體更健康。

3、少吃零食飲料科學喝水

甜食、汽水及果汁等高酸性食物和飲料會對牙齒直接造成酸化，而且容易造成胃食管反流，不僅嚴重影響脾胃健康，逆流到口腔的胃酸更是造成牙齒蛀牙的原因。同時由於這些食品大多粘附性很大，吃完即使清潔了，也會或多或少的殘留在牙縫中，而人的口腔裡不含消化甜食的蛋白酶，這就會使牙菌以糖為營養，迅速增生，損壞牙齒。因此我們應當科學喝水，喝水喝得少、喝的急都會損害身體，為了健康，應當每小時含一口水，輕輕漱10-20次後慢慢吞下，順便提醒自己心情放鬆。

4、少用牙籤應用牙線

很多食物殘渣在牙縫中不好清除的時候，有些人用起了牙籤，但是使用牙籤會損壞牙齦，損害牙齒，因此，我們應當使用牙線來保持清潔口腔。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含的維生素不但是人體所必須的營養物質，而且還可以預防牙齒的牙齦出血或是炎症等。因此，為了健康，我們應當多吃蔬菜水果。