#心晴計劃#

最近一個患者來看病，說她剛退休半年，整日無所事事，身體各種不適，覺得每日有混吃等死的感覺，正好我最近正在關注老年人養生的問題，就把關於老年人勤於動腦，適度動手方面的感想整理一下，與大家分享

在門診，很多來就診的老年人，都會有一句口頭禪，“老了，不行了”，好像人到老年，智力也隨之減退。很多人表現出一種遲鈍，懶散，無所事事的狀態，或者就是一天三餐，加上三個時段的身體鍛鍊，其餘什麼也不想，什麼也不幹。很多人以為，老人，就應該這樣活著。

作為醫生，在這裡我提醒大家，無論從理論上，還是事實上，都不應該是這樣的，同時，我還想對這些老年朋友們說一句，親愛的，您只是老了，而不是傻了。

老年以後，大腦是會發生一些改變，腦組織，腦細胞，整個大腦功能都會退行性改變，一般來講，老齡性改變，如果做頭顱的CT，會表現出腦組織結構體積縮小，腦實質減少，腦重量減輕，細胞數目減少，腦回變平，腦溝增寬增深，腦室、腦池和蛛網膜下腔擴大。並有輕度膠質增生及腦動脈不同程度退行性病變。人會表現出思維緩慢，記憶力下降，注意力不集中，特別是快速記憶能力下降。

這裡，我想告訴大家一個祕密，現在有很多專門研究老年思維的課題，而且得出了很樂觀的結果，科學研究認為，老年以後，大腦的神經細胞，是需要經常的使用的，而且越用越靈越活躍，處於工作著的大腦，才不容易退變或老化，同時，大腦的使用能促進內分泌功能的改善和人體免疫機制的增強，促進細胞分裂，使人體的新陳代謝保持在旺盛的狀態，從而可以大大延緩組織器官的衰老，這種延年益壽的效果，也許比你每天肌肉筋骨的鍛鍊更有意義。

老年人常常會低估自己大腦的能力不願意動腦，懶於學習，有些人擔心用腦子太多，會把腦子用壞了，擔心學習新技能記不住，會讓自己沒有面子，擔心自己年紀太大，學習失敗了，會被別人嘲笑，所以不願意去接觸新的知識和技能。

而其實人類大腦的結構非常複雜，一生中都是部分腦細胞在工作，而數量龐大腦細胞處在備胎狀態，任何年齡階段都有著充足的後備腦細胞。老年人的大腦，潛藏著驚人學習能力。

所以，當衰老到來的時候，身體也許抵抗不了衰老的程序，但是大腦還可以有更多的可能，所以建議大家試試看，學習一點新的知識，做一點對大腦有好處的事情，也可以，看上去老年人的記憶力下降是必然的，其實他們是快速記憶能力下降，但是準確記憶能力還是很強的，鍛鍊大腦，使用大腦，建議大家學習一些不需要大腦持續工作，可以不用連續進行的知識，比如攝影，繪畫，歌唱，手工，編織，跳舞，園藝，插花，朗讀，寫作，使用智慧手機，平板電腦等等。

需要提醒一點的是，任何學習，都不要貪大，貪全，貪多，貪快，而應該慢慢的，循序漸進的進步，一定會收到效果的。

在我們走向老年的過程中，學習一種或者數種新的知識或技能，是一件快樂而且有意義的事情，能夠給生活增色，為生命添彩，更重要的是，和當你發現自己還有學習能力的時候，會給你帶來意外的驚喜，自信心和成就感就會油然而生。

那麼，你也會由衷的感覺到，我老了，但是我不傻。