夏天，買飲料時一定要看標籤，記住這5點，選到健康好飲料

三伏天的到來，讓飲料成為福斯最喜愛的消暑產品，但是大家對一選擇哪種飲料，飲料上的標籤卻總是看不明白，一不小心就買到對身體健康沒有好作用的飲料，今天我們就來聊一聊常見的標籤是什麼意思。

1、“0”能量

在中國的營養標籤中，標示“0能量”是有要求的，當食品中的能量低於17千焦/100克（固體）或100毫升（液體）時，可以標示為“0能量”，所以，一款飲料標籤上寫著“0能量”並不代表一點能量也沒有，只能說含量微乎其微，攝入後對身體營養的影響微不足道而已，所以這類飲料可以喝，但是要少喝。

2、低糖

與“無糖”飲料類似，低糖飲料指的是飲料中的碳水化合物或者糖的含量低於一定的界限值，按照中國標準規定，每100克或100毫升飲料中，糖含量不高於0.5克，就可以稱為“低糖飲料”，在購買低糖飲料時，要看一下標籤陰陽成分表中糖的含量是否符合低糖標準。

3、“果汁”與“果味”

果汁飲料中的果汁含量最少要達到10%，而果味飲料則是由糖、甜味劑、酸味劑和食用香精為原料調製而成的，它的味道主要來源於食用香精，其中果汁含量微乎其微，甚至一點都不含，所以兩者的差別還是很大的，如果選擇的話，建議選擇果汁飲料，雖然貴一點，但是純正健康呀，價格和品質一定是成正比的。

4、營養成分為“0”

有的茶飲料標籤上面的營養成分表中居然全部標註為“0”，難道說真的一點營養價值都沒有嗎？其實也不是，中國標籤標準規定，當營養成分低於某一個界限時，由於含量低微，所以對人體營養健康的影響非常小，則必須標註為0，也就是說，標示0並不代表絕對沒有，也有可能有一點點的。

5、乳酸桿菌

乳酸桿菌飲料普遍存在高糖分的問題，攝入過多糖分，齲齒、肥胖等相關病症發病風險就會同步增加，因此適量合理飲用乳酸菌飲料是必須的。選購乳酸菌飲料時，一定要選擇發酵的，不要選擇調配型的。發酵的乳酸菌飲料，配料表中會標明有乳酸桿菌，如果配料中沒有乳酸桿菌或標示含有乳酸，則不是乳酸菌飲料。

另外，選購活性乳酸菌飲料時，一定要看標籤，如果標示需要在2攝氏度-8攝氏度冷藏的話，是活性乳酸菌飲料，如果標示常溫儲存的話，一定不是活性乳酸菌飲料。

此外，從營養觀點而言，任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益，煮沸後自然冷卻的涼白開最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。

習慣喝白開水的人，雞肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞，所以在五彩繽紛的飲料世界裡，別忘了我們還是要多喝一些白開水哦！