隨著生活節奏的加快，現在的人越來越沒有心思在早餐上浪費時間，因為他們感覺早餐嘛，簡簡單單吃一些東西，早上不餓就行，反正還有午餐和晚餐呢，有時甚至為了能夠多睡5分鐘，直接就把早餐給跳了過去。但是早餐真的不那麼重要嗎？其實早餐對我們的健康是非常重要的，如果吃錯早餐，有時甚至會把自己害死，是小編危言聳聽還是事實就是如此呢？今天我們就來一起聊一聊，如何健康吃早餐。

一、哪些早餐不可取？吃錯早餐害死自己，遠離這4種早餐！

（一）早餐里根本看不到青菜

在中國非常多的地方，一般早餐都選擇麵食和肉食為主，可能近幾年隨著生活水平提高，牛奶和雞蛋才陸陸續續走上早餐的桌面，雖然這樣也可以保證蛋白質和脂肪的攝入，但是卻缺少了最為重要的一個營養物質，那就是膳食纖維，所以早上我們應當準備一些新鮮的蔬菜，哪怕吃一點點的黃瓜，這都是非常不錯的選擇。

（二）隔夜剩菜隨便對付

生活中有些人非常節儉，總感覺把剩飯丟棄非常浪費，所以就養成了吃剩飯的習慣，尤其是隔夜剩飯當早餐都是家常便飯，雖然這的確發揚了勤儉節約的精神，但是如果經常食用沒有徹底加熱的剩飯剩菜，對自己也是一種無形中的傷害。

因為隔夜剩飯一般都在冰箱裡儲存，經過一夜上面會有很多細菌繁殖，如果我們加熱不徹底，就會讓大量的細菌毒素進入身體，所以這樣的早餐，即使吃了對自己的身體也是百害而無一益。

（三）早晨喜歡吃油脂類食物

不少人喜歡在早上吃油條配胡辣湯，尤其是油條也非常受福斯歡迎，而且這在早餐攤上也是經常見到的。但是經常吃含油脂高的食物會讓血液黏稠，同時也會誘發各種各樣的心血管問題。

（四）高鹽食物

可能早晨讓我們喝點粥，吃點餅，這些是非常簡單的，但是如果再讓烹製一些美味的蔬菜，總感覺非常麻煩，所以很多人就會拿醃製的蔬菜，鹹菜，榨菜等一些高鹽食物來替代新鮮的蔬菜，作為口味的調劑品。但是對於這些東西，它們營養價值非常低，雖然可以刺激到味蕾，但是經常食用會攝入過多的鹽分，加大高血壓的風險。

正是這些不健康的早餐習慣，才一次次地傷害我們的身體，傷害我們的血管。那麼怎麼做才能吃到既營養又美味的上等優選的早餐呢？

在日常生活中建議多吃一些對血管有益的食物，比如姬松茸、蘆筍、冬瓜、蘋果等食物，可以幫助血管預防硬化，防止堵塞的發生。

其次我們應該重視早餐，養成良好的飲食習慣，在早餐選擇上儘量選擇那些既營養又新鮮的食材。其次，早餐種類應當多樣化，至少包括穀物，奶製品，果蔬等等。當然在這些食材的選擇上，我們一定要控制好熱量和脂肪的攝入，儘量遠離油炸類食品。

吃錯早餐害死自己，遠離這4種早餐，保護血管從“每一頓”早餐開始，好身體從美味的早餐開始，只有選擇好恰當的早餐，才能夠讓我們的血管保持健康，當然除了早餐，午餐和晚餐也一定也要引起重視，畢竟病從口入，只有養成良好的飲食習慣，才能夠從根本上保護好我們的身體，保護好血管。