養生四大原則

一、健脾除溼：

溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。多選擇利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二、清熱消暑：

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三、補養肺腎：

中醫認為，五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四、冬病夏治：

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡：用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

三大飲食養生

1、多吃瓜類蔬菜

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。瓜類蔬菜含水量較高，具有降低血壓、保護血管的作用。

2、多吃涼性蔬菜

3、多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病多發季節，特別是腸道傳染病。因此在夏季應該多吃些大蒜、洋蔥、韭菜，等可對各種球菌、桿菌、真菌、病毒具有殺滅以及抑制作用。

睡眠養生

規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

運動養生

運動是人體保持各種活力的最重要的保障，在現代，很多人都能夠正確的看待以及認識到運動給人帶來的好處有哪些，並且還能積極地參與到這些運動當中。然而由於夏季高溫乾燥的特點，運動也有以下應當注意之處。

#健康樂享官##生活百科##養生天天講#