牙齒是每個人都關心的問題，如果你有一口好牙，那麼吃什麼都會很像，如果你的牙齒不好，那麼，吃東西都會覺得不美味了。那我們除了每天刷牙，平時該如何保護牙齒呢？吃哪些食物對牙齒有益？關於牙齒的相關問題，小編帶大家一起來來了解一下。

平時該如何保護牙齒呢？

飯後要漱口

一日三餐後，都要馬上漱口，沖走在牙齒周邊殘留下的食物，以防食物在牙齒周邊時間長了，其成分對牙齒造成損害。如果發現有食物卡在牙縫裡，漱口的情況下衝不走的話，就應該採用牙線。

清潔牙齒要徹底

很多朋友認為每天堅持早晚刷牙就能遠離蛀牙等牙齒疾病，其實，刷牙能清潔掉的牙齒垃圾是有限的，難免會有食物殘留在牙縫裡，我們最好在早晚刷完牙之後，用牙線做二次清潔再漱口，保證清潔的徹底。

多喝水或綠茶

日常生活中，我們除了三餐時間會進食，其他時間也可能吃些零食水果等其他食品，也就是說，食品殘留在牙齒周邊的可能性極大，所以我們要養成多喝水或者是綠茶的習慣，能有效防止口腔細菌的滋生。

多吃牙齒喜愛的食物

牙齒的生長，需要高纖維、高鈣的食物，因此，我們可以多攝入這一類食物。高纖維的食物主要是蔬菜水果類，高鈣的食物主要是奶製品、豆製品類。這些食物不僅對牙齒有保護作用，還能促進我們的生長髮育。

1-2年洗一次牙

有些人認為洗牙會損壞牙齒表層，其實洗牙並不會對牙齒造成傷害，它能有效去除牙齒上形成的汙垢及色斑，而這些比較堅硬的汙垢和色斑，單靠我們平時刷牙是很難被清除下來的。

兒童時期應定期檢查牙齒

特別是處於換牙階段的小孩，家長應該對其牙齒健康引起重視，平時少吃糖類。定期帶孩子到醫院檢查牙齒是否健康，千萬不要等到孩子自己覺得牙齒髮疼再去醫院檢查，這時蛀牙已經形成。兒時牙齒的保護情況，將影響孩子一生。

清晨時間叩齒

早上起床刷完牙，可以輕輕叩齒來促進牙齦周邊的血液迴圈，從而來保護牙齒的健康。牙齒不好的朋友應該注重力度，以免造成牙齒鬆動。想要通過叩齒來保護牙齒，就必須持之以恆，才能達到效果。

哪些食物對牙齒有益？

1、優酪乳

2、堅果

不同型別的堅果為牙齒提供必需的維生素和礦物質。例如，花生含有鈣和維生素D，杏仁中鈣含量高，腰果有助於刺激唾液，核桃含有大量的膳食纖維，葉酸，鐵，硫胺素，鎂，維生素E，鉀和鋅，這些都對牙齒有益。

3、茶

綠茶含有稱為多酚的化合物，這些多酚有助於殺死或抑制細菌。

4、黑巧克力

黑巧克力含有可可，可可含有單寧酸，可抵抗牙齦發炎，防止牙齒腐蝕，可可還可以減少牙菌斑的生長。黑巧克力還可以促進牙齦中的血液迴圈。巧克力具有許多抗氧化劑和抗病酚類化合物，可對抗口腔的細胞損傷。

5、牛奶

牛奶是一種乳製品，可提供鈣和磷酸鹽以及維生素D，所有這些營養素對於牙齒健康和骨骼健康至關重要。定期喝牛奶還可以增強和修復牙齒琺琅質，並強化骨骼。如果乳糖不耐受的話，可以喝鈣強化的豆漿作為替代品。

6、乳酪

乳酪是保持牙齒健康的極佳食物選擇。乳酪可以促進唾液的生成。乳酪還包含鈣和磷酸鹽，可以中和口腔中的酸，以及有助於強化牙齒表面的酪蛋白。

7、蘋果

吃蘋果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齒表面來防止蛀牙的形成。另外，蘋果富含各種維生素和礦物質，有助於促進整體健康。

8、橘子

橘子是鈣，維生素C和D的豐富來源，這些營養素有益於牙齒健康。橙汁可以消除有害細菌並幫助防止蛀牙，從而清潔口腔。由於橙汁本質上是酸性的，所以喝完後，要儘快刷牙和用牙線清潔牙齒。

吃這些食物可以使牙齒更健康。就牙齒健康而言，水也是必不可少的。水是唾液中的主要成分，可以洗掉牙齒之間的食物顆粒，增強牙齒琺琅質幫助防止蛀牙，這對牙齒和牙齦的健康都很重要。