日常生活中三要指的是：1：要靜心，2：要休息好，3：要做鍛鍊。

1、要靜心：

所謂的靜心，指的就是人心靜如水，心無旁貸的時候的感覺，俗話說“心靜自然涼”。越是天氣炎熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。

2、要休息好：

炎熱的夏季，人本就容易睏乏，加上費心勞力的工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美的午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預防腦中風。俗話說的好“中午不睡、下午崩潰”醫學證明中午小憩有助於身體的健康和下午繼續開展工作。

3、要做鍛鍊：

夏季氣溫高，運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境，夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效的提高人體對高溫的適應能力!運動也是最好的美容、排毒、減肥的聖品。

飲食上的三不要指的是：1：不要吃生冷食物，2：不要吃油膩食物，3：不要吃辛辣食物。

1、不要吃生冷食物：

炎熱的夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛，但是生冷食物進食過多會影響身體健康，。生冷食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產生應激反應，誘發胃痛、腹瀉等症狀。

2、不要吃油膩食物：

夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和豆製品。食譜應以清熱祛溼、為主。

3、不要吃辛辣食物：

夏季正當頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物或者長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃溼熱、心火上炎--也就是俗稱的“上火”，而上火時，抵抗力會降低，就會出現例如“熱傷風”咽喉炎、扁桃體炎等症狀。