入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。而進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣此時最熱。夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這是三伏天悶熱的重要原因。

天氣進入“悶熱”階段，此時也是人體新陳代謝旺盛時期，陽氣外發，陰伏於內。中醫認為，溼為陰邪，性黏膩、穢濁影響體內陽氣執行，而人體產生“沉重”“睏倦”感覺。所以，要驅除夏季不適感，即要養陽，又要除溼。

在夏季，現代人經常使用空調又大量地吃西瓜、冷飲等，很容易造成身體的寒溼加重，經絡淤堵。身體寒溼可分為五級，一級寒溼侵犯表皮，症狀：面板騷癢，長溼疹。二級侵犯肌肉，症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，痠痛，腰痠乏力。三級侵犯到骨骼、關節，即是骨寒溼，症狀：肩周炎、肩痛、頸椎病、腰痛、風溼關節炎，變天關節就痛。四級寒溼在臟腑（子宮、卵巢、睥胃、肺）。五級寒溼在身上（瘤）。

那除了吃藥該如何祛除身體裡的寒溼呢？有以下幾種簡單的辦法：多運動、出汗就是排寒溼最好的方法；每晚堅持用溫水泡腳或蒸腳；常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒溼；膏藥穴位敷貼、艾灸、刮痧、拔火罐等祛寒溼；經常食用一些補血的食物補足血液也是祛寒溼的根本。

現在已進入中伏，也是一年中溼氣最重的時候，此時養生重點為消暑寧心，去溼健脾。