隨著現代生活節奏加快，人沒什麼大病，就是早起不適，動不動就這兒疼，那兒酸，這是怎麼回事呢？

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭昏腦漲，刷牙噁心想吐，就說明你的身體內有溼了。體內溼氣重還會表現在肌肉痠痛，容易疲勞，身體虛胖。

溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在八月九月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟，繼而傷肺、傷腎。

溼有外溼和內溼之分。外溼是外因引起的，比如長期住在陰暗潮溼的房子裡或者外出淋雨等都會導致水溼入體；而內溼則是病理意義上的現象，它與我們的飲食有著密不可分的聯絡。倘若大量食用油膩食品、甜品，寒涼食物就會影響脾臟的正常運作，從而導致消化不良等一系列不良反應，嚴重還會造成脾臟受損。脾虛的人容易溼氣入體，而外溼也常困阻脾胃使溼從內生，兩者是相伴相生的。

溼氣上行，則會長斑長痘、油光滿面，溼氣下注，男性疾 病、婦科疾病都會出現，損傷身體。溼氣在皮，會引發溼疹等面板病，溼氣入骨，則引發關節炎、肩周炎等。

溼氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。

熱一種可以理解為外界環境的因素，比如夏天秋天天氣炎熱，則會導致熱氣侵入人體；有的人則是“陽熱體質”，簡單來說就是自身火力旺盛。

溼和熱往往是同時存在的，這就造成了溼熱體質。

溼熱體質的人特徵往往比較明顯，比如說大都身寬體胖或者形容消瘦；面部出油多；有痤瘡粉刺等。而且溼熱體質也會給我們的生活造成一定影響：經常會感到胸悶，噁心。而且脾氣暴躁，容易生氣。

那我們該怎麼調理溼熱體質呢？這其實很簡單

1 飲食調節

溼熱體質的人不宜吃油膩辛辣的食物，要注意飲食清淡，多吃一些有助於祛溼的食材：如綠豆、冬瓜、綠茶、花茶等。

2 堅持運動

運動祛溼同樣是一種很好的方法，運動出汗能很好的排除我們體內的溼氣和毒素，平時可以堅持跑步，既強身健體又祛除溼氣。

3、中醫除溼熱

如果體內溼氣太重，用中藥調理糾正這種偏性效果好。連樸飲可以清熱化溼，理氣和中，葛根芩連湯能夠清洩裡熱，解肌散邪。

溼熱體質雖然難纏但也不是不可戰勝，只要我們注意中醫保健養生，加強鍛鍊，就一定會有一個健康的身體，享受美好人生。