腳又被稱為第二心臟，因為雙腳支撐著整個身體的重量，雙腳中也分佈著眾多穴位、血管、神經以及淋巴管，同樣也有五臟六腑的反射區。可以說雙腳是身體健康的風向標，只要腳滿足以下三個特徵說明身體很健康。

腳滿足哪幾個特徵說明身體很健康？

1、腳底顏色偏紅

腳底顏色偏紅，說明雙腳能得到足夠血液滋養，這是健康的表現。若腳底發黃，應高度懷疑肝膽疾病，因為肝臟病變後會使得膽紅素代謝發生障礙，升高血清中膽紅素濃度，從而引起腳底顏色發黃；若腳底黑或呈現紫色，說明血液迴圈較差。所以應仔細觀察腳底顏色，若顏色不紅潤還需進一步去醫院完善檢查。

2、腳溫度

正常情況下腳表面溫度是28~30℃，若不足28℃，提示腎陽不足或沒有注意保暖，這種情況下應多吃狗牛羊肉、大蒜或生薑等溫熱食物且注意身體保暖，夏季不能長期待在空調房中，晚上睡覺時應穿上襪子；腳心溫度超過30℃，提示身體中有溼熱或肝火旺盛，這種情況下應多吃綠豆、苦瓜或芝麻等具有滋潤降火功效的食物。

3、腳面板光滑

通常腳面板光滑無脫皮，若雙腳面板不光滑、脫皮較嚴重，同時伴有瘙癢或有小水泡，十有八九是患有腳氣。另外，也可以觀察腳趾甲，腳趾甲顏色蒼白很有可能是貧血或出現營養不良。

如何保養雙腳？

1、對腳底敲擊

每天晚上睡覺前把雙腳洗乾淨後，用均勻的力量對腳底敲擊，能促進區域性血液迴圈，增強內臟功能，利於精力和體力恢復。

2、泡泡腳

即使在夏季也要養成勤泡腳的習慣，用37~40℃的溫水泡腳，能緩解一整天的疲勞感。由於老年人和糖尿病患者感知能力差，因此洗腳水溫度稍微低點。另外，控制洗腳時間，不能超過30分鐘。並不是每一個人都適合泡腳，腳受到外傷和有面板病的人不能用熱水泡腳。

3、多踮腳

對於長時間坐著或站著的人來說時不時地踮踮腳，這樣能讓雙腳前半部分得到一定的鍛鍊，不僅僅瘦小腿，而且也能增強腰部和腹部肌肉。不過踮腳的時間不能太長，控制在2~5分鐘左右即可。還有老年人儘量不要踮腳，因為老年人平衡力變差，易出現跌倒。

溫馨提示

養腳就相當於養命，所以要好好呵護雙腳，除了做到以上保養外，也要讓雙腳得到足夠的休息。適當的活動活動，積極減肥，把體重控制在正常範圍內，這樣能減輕雙腳和膝蓋所承受的負擔和壓力。

經常運動的人不能長時間重複一種運動專案，應交替著進行快步走游泳、跳繩、騎腳踏車或慢跑等。另外，根據自己的腳大小選擇合適的鞋子，鞋墊和鞋面應選擇通風透氣的，拒絕不透氣的合成材料。襪子和鞋子應勤換洗，溼鞋子應及時更換，以免過度潮溼而滋生真菌。

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