現在正值酷暑，常常會有疲倦睏乏的感覺。如果在中午的時候能小憩一會，會消除掉一部分疲勞的感覺，讓下午的工作充滿精神。想要午睡時得到好的休息，你一定要了解以下幾件事。

1. 晚上睡不好，白天能不能午睡？

如果有這個問題的朋友，建議大家最好是不要午睡了。

如果晚上本身就睡眠問題，很難入睡，那麼中午午休時間，再睡上1~2個小時，很有可能到了當天晚上，更加難以入睡，造成惡性迴圈。

所以晚上長期有睡眠問題的朋友，在白天有睏意的時候，睡15至20分鐘種是比較合適的，可以有效防止自己進入深度睡眠，睡醒的時候也不會有疲憊頭疼的感覺。

2. 午睡會讓人肥胖嗎？

是不是有人聽說過午睡會讓人肥胖的說法呢？

其實肥胖的根源並不在於午睡，而是糖、脂類代謝異常的問題，所以吃完午飯後不妨先活動一下，這樣無論是對於體重控制還是醒來以後大腦的清醒程度都會有幫助。否則剛吃完的午飯沒有得到消化吸收，給腸胃帶來負擔。

所以在午睡之前一定要適當活動一下再午睡個二十分鐘，會更加合適。

相信很多在午睡方面有困惑的朋友，看過這篇以後一定能解答你們心中的疑惑吧。有時我們在日常生活中聽到的謠言，其實並沒有科學依據，一定不要全部輕信，自己要有甄別能力。總的來說，中午適當的午睡對身體是很有好處的，可以養成這個好習慣。

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