“女七”源自(內經)對女子7年為一個生命週期的說法。“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至……”意思是女子的生命節律與其“七”有關，這種生命節律對身體的發育和人類生育具有重大意義，按照這個節律適時養生保健，調節不同階段的身體狀況，養生防未病的效果會更好。(黃帝內經)認為，女性28歲生理狀況達到頂峰，35歲逐漸衰老。

女子“一七”即7歲

女孩子7歲的時候腎氣開始旺盛 ，牙齒、頭髮開始茂密生長。“腎主骨，其華在發”，腎氣充沛了，牙齒才能生長、替換，頭髮才能濃密、油亮。有些小孩到了七、八歲還不換牙，或者換了乳牙長不出新牙，這都是腎氣不足的表現，需要補足腎氣。

養生提示：此時養護身體，要保持睡眠充足，合理膳食，多做運動。另外，不要食用含有激素的食物或保健品，比如蜂王漿、胎盤等，否則會影響女童的身體健康，不利於身體的生長髮育。

“二七”即14歲

女孩到了14歲，月經來潮，具有生育能力。古代女子在15歲左右行“笄禮”，也就是成人禮，舉行笄禮的時候，女子將長髮梳起，梳成一個美麗的髮髻，用一支簪子鄭重別好，從此告別少女時代，可以嫁人了。中國的女孩幾千年來都是14歲左右來月經，但是現在十一、十二歲來月經的女孩子越來越多了，“天癸早至”並不是好事，很多婦科疾患都與月經來得過早有關係。

養生提示：女子以血為本，而血遇寒則凝。女孩要注意保暖，不能貪涼飲冷，否則會引發痛經、功能性子宮出血等疾病，給身體健康帶來隱患。

“三七”即21歲

屬於成長平穩期，腎氣平衡，發育基本完成，心理也比較平和。“三七腎氣平均，故真牙生而長極”。女孩到了21歲身體發育成熟，長出智齒。智齒是人一生當中最後長出的牙齒。中醫認為，牙齒的生長由腎氣主管，如果腎氣不足，則可能一輩子也長不出智齒來，或者智齒長到一半就停止生長了，比正常牙齒矮一截。臨床觀察發現，很多腎虛的人要麼沒有智齒，要麼智齒萌生出一點就停止生長。

養生提示：女子21歲之後到達比較適合生育的年齡段，此時要注意養護身體，合理膳食，適量運動。要遠離菸草和烈性酒，減少接觸含有有害化學成份的化妝品。

“四七”即28歲

“四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯。”21~28歲是女子身體狀況最佳的年齡段，特別是28歲前後，生殖系統、內分泌系統都是最和諧的階段，筋骨強健，精力也比較旺盛，腎氣達到極盛，最適合生育。婦產科臨床發現，女性26~30歲受孕概率最大。

養生提示：這個年齡段是女性生育的高峰年齡段，此時女性要注意養護身體，補充營養，保持旺盛的精力和良好的身體狀況。此外，這個年齡也是女性處在工作和生育雙重壓力下的時間段，女性朋友要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。

“五七”即35歲

“五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。”從35歲開始，女人的身體逐漸走下坡路，足陽明胃經循行於面部，途經嘴角，向上直達眼睛下方，所以陽明脈衰首先表現為出現眼袋，嘴邊肌肉鬆弛。因此女人過了35歲，就要好好保養，努力抓住青春的尾巴。同時，35歲之後生育，發生難產和出生缺陷的機會大大升高。

養生提示：這個年齡段的女性要注意調整陰陽平衡，氣血和順，注意身心健康，從而達到養生、防病、養顏、健美的目的。同時，延緩衰老需要注意補養氣血，可以適當吃些大棗、阿膠，切不可盲目瘦身減肥，否則更容易腎氣不足，加速衰老。此時女子最好有自己的事業，從工作中尋找成就感，實現自己的人生價值，有助於保持身心健康。

“六七”即42歲

“六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。”40歲是女人一生的分水嶺，從這時開始，女人要經歷從青年到中年的轉變。從42歲開始，三條經過面部的陽經經脈全部氣虛血弱，因此容顏漸衰。除了上面提到足陽明胃經以外，還有經過顴部和兩腮的手太陽小腸經及經過內眼角、眉頭和額頭的足太陽膀胱經，這兩條經脈氣血虛弱，會導致顴部、腮部肌肉下垂，眼角、眉頭出現皺紋。

養生提示：從42歲起三條陽經氣血虛弱，此時更要注意保養。對於一些女性朋友來說，42歲更年期已經開始，此時要注意食不、睡補，更要注意精神除錯，保持樂觀心態。

“七七”49歲前後

“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”49歲前後，女性月經停止，更年期到來。掌管女性35年左右生育期的“天癸”完成使命。這個時候，女性生殖能力衰退，不能再生育子女。

養生提示：更年期前後是女性的“多事之秋”，很多潛藏多年的疾患容易在此時“冒頭”，因此，要密切關注身體健康，不要諱疾忌醫。女性朋友開始進入絕經期，這時鈣流失嚴重，，患骨質疏鬆的概率增大，因此要多吃含鈣豐富的食物，如豆製品、奶製品，有必要的話吃些鈣片。此時最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴重的運動，有些廣場舞的動作也容易傷到膝蓋，不宜常做。