很多人覺得晚上最好不要喝茶，因為喝茶有提神醒腦的功效，會讓你睡不著覺。

其實這種說法不太全面，茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用，即可使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝

喝綠茶提神，晚上喝容易睡不著。綠茶中含有豐富的咖啡鹼，喝了之後能有效消除疲勞，這就是一些小夥伴喝了綠茶之後難以入睡的原因。

晚飯後一杯黑茶，暖胃助消化。

想要晚上喝茶的小夥伴，可以選擇喝性質溫純的黑茶，尤其以熟普洱為佳。

熟普洱是後發酵茶，所含的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等物質有助於人體消化，所以可以選擇在晚飯半小時後喝，不僅可以有效消除晚飯帶來的油膩感，還能降血脂、助消化。圖源：圖蟲創意

機智的小夥伴就要問了，黑茶也是茶，茶裡的咖啡因不會影響睡眠嗎？

黑茶咖啡因含量極低，不會影響睡眠。

黑茶是天然的低咖啡因飲品。黑茶原料的成熟度較高，經過高溫火焙工藝後，成品黑茶的咖啡因含量僅為紅茶、綠茶的五分之一至四分之一，黑茶口感甜醇不苦也是咖啡因含量極低的原因。 因此，晚上飲用黑茶不用擔心會影響睡眠。