盛夏來臨，很多地區陰雨連綿，有的地方甚至連續下了半個月的雨。所以，三伏天雖然炎熱，但卻是溼氣最嚴重的季節。很多人不理解溼氣是什麼，簡單來說，溼氣就是我們體內的“汙濁”，在潮溼環境和貪涼受寒的作用下，人體內的毒素囤積，溼氣也越來越重。

溼氣重對人體的影響也很大，比如人容易浮腫、虛胖，大便黏膩，舌苔厚膩，頭髮容易出油，精神不振，渾身無力等。所以在三伏天，最重要的就是祛溼。但很多人還習慣在這兩個時間點洗澡，其實無意中也加重了體內的溼氣。

三伏天洗澡，儘量避開2個時間點，不給溼氣可趁之機，身體才健康

儘量不在早上剛起床時立刻洗澡

雖然大部分人都習慣在晚上睡覺前洗澡，但也有許多朋友喜歡在早上起床後洗澡，他們覺得睡了一覺後身體需要放鬆一下，或者晚上身體分泌油脂，起來後身上一股味，洗個澡才能安心。

但是，早上剛起床就洗澡，很容易出現低血糖暈倒的現象，因為這個時候我們的胃裡沒有食物，血糖值偏低，洗澡時環境溫度高，氧氣不足，很容易出現頭暈眼花的症狀。同時，身體在早上的免疫力較弱，洗澡時大量水汽容易入侵人體，加重溼氣。

儘量不在運動後馬上洗澡

很多人不喜歡運動的原因就是運動後全身溼噠噠的不舒服，恨不得立馬洗個澡。許多朋友在吃完晚飯後想鍛鍊一會兒，出了一身汗回到家順便洗個澡，這聽起來確實非常有條理。

但是大家要知道，在進行了劇烈運動以後，我們身體裡的血液會大量聚集在肌肉和肺部，立即洗澡很容易出現因大腦供血不足而導致頭暈眼花的現象。而且現在天氣炎熱，很多人都喜歡洗冷水澡，影響身體散熱，也造成了溼氣無法排洩的問題。

體內溼氣重，可以通過3種方式來祛溼

運動出汗

雖然現在天氣炎熱，大家都不太想動彈，但想要更好地排出體內積存的溼氣，還是要靠運動。因為在運動的過程中，我們會出大量的汗，這樣一來，體內的溼氣、毒素和垃圾都會隨著汗液一併排出。

少吃寒性水果

可能大家還不知道，水果也有寒熱之分，其實很多熱帶水果都屬於寒性食物，比如常見的香蕉和芒果。雖然很多朋友平時經常吃這些水果，而它們也確實有很多對健康有益的營養物質，但若食用過多的話，那就是在給自己找罪受了。

還有一個常見的水果，現在正是上市的時節，深受大家喜愛，那就是西瓜。相信不少朋友最近下班時都會買上一個西瓜，這種水果，一個人吃半個也不是難事，但要提醒大家的是，西瓜是典型的寒性水果，偶爾吃可以解饞，但一次性吃太多，那就很容易給溼氣入侵的機會了。

熱水泡腳

泡腳對於很多朋友來說，不必多言，可能早已形成了習慣。還記得前段時間養生熱潮剛興起的時候，很多人都買了泡腳專用盆，堅持每天泡腳。

但到了夏天，大家似乎已經遺忘了泡腳盆的存在，其實這個時節，泡腳是最好的，能趕走體內的溼氣和寒氣，還有助於提高睡眠品質。

雖然有些人還沒有切身體會到溼氣的“威力”，但早點預防準沒錯！尤其是上了年紀以及總是貪涼的朋友，要注意祛溼。