前言—如果你看到這篇文章，那麼請你靜下心來，想想自己身邊的親人、朋友，甚至你自己，是否有以下現象： “每天睡不著”、‘睡覺時多夢’、“工作時易倦怠”、‘體弱常生病’等，我們大多數人是不是都以為這些都是‘正常現象’，但是它真的正常嗎？今天我們來了解常見的“失眠多夢”到底是怎麼回事?

【失眠多夢是怎麼回事？】

很多人因為長期的生活壓力、工作壓力等，導致失眠，失眠一直是困擾很多人的問題，失眠患者還會伴隨多夢等現象。失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。失眠一直是困擾很多人的問題，失眠患者還會伴隨多夢等現象。

【你失眠了嗎？】—靜下心來，自己衡量一下

1、品質差：睡眠品質下降，醒來仍然感到睏倦，感覺精力沒有恢復。

2、入睡難：上床後翻來覆去睡不著，入睡時間需要躺1-3小時，甚至更久才能入睡；

3、易做夢：一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，總比正常早醒1-2個小時，醒來之後難以入睡。

【失眠的危害】—失眠需引起重視，長期失眠給身體帶來不可逆的損害！

1、生理影響：失眠會造成心理上的影響，長期失眠的危害，面板暗淡無光、心煩氣躁

2、疾病影響：長期失眠失眠可能會導致體弱、高血壓、糖尿病等多種疾病發生。

【如何預防及改善？】

1、習慣調整：睡前不宜興奮，睡前不吃東西，此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服，睡前放鬆活動。

2、日常保健：每天按摩太陽穴，也可用保健木梳梳頭，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思慮。

3、睡前泡腳：用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。

4、飲食療法：常吃大棗、蜂蜜、小米等食物，其成分中有助眠、安神等作用。