出汗是正常的生理現象，尤其是在天氣炎熱或大量運動之後，出汗現象更是明顯。不知從何時開始，網上開始流傳“出汗就是排毒，不出汗毒素就會堆積在體內”的說法，不但言之鑿鑿，而且還有很多商家在售賣有關出汗的養生器具，以至於後來還延伸出“出汗可以減肥”的說法。

那麼，出汗真的是在排毒嗎？

闢謠：出汗並非排毒

醫學方面的專業人士都曾明確表示，出汗排毒或者減肥，都是無稽之談。

人類是恆溫動物，身體的溫度是需要保持穩定的，出汗就是調節體溫的一種方式。通常來說，外界溫度升高、運動、精神因素以及刺激性的食物，都會引起體內的溫度上升，這種情況下只有通過出汗，才能把體溫重新調節到正常的狀態。

而且，汗液中99%以上的成分都是水，其餘不到1%的是尿素、乳酸和脂肪酸，所以靠出汗排毒根本就是異想天開，體內也沒有那麼多的毒性物質可以排洩。

反倒是出汗過多的話，會導致水分過度流失，進而會出現脫水和電解質紊亂的情況。

人為什麼會出汗？

正常的生理出汗，天熱、運動、在某種環境裡精神緊張、吃了太多辣椒，這些都會導致出汗，這種情況都是正常的人體調節。不過，除了正常的生理性因素之外，一些病理性的因素也會引發出汗。

甲狀腺功能亢進

簡稱甲亢，這是內分泌系統的一種疾病。甲亢患者由於免疫系統紊亂，免疫細胞過度刺激甲狀腺素，從而引起人體熱量過高，身體就特別容易出汗。一般來說，夏天出汗過多，會導致甲亢患者的病情加重。

低血糖

通常是由於身體內的血糖濃度過低，從而引起交感神經過度興奮和腦功能障礙。

血糖濃度過低，常見的症狀就是頭暈、大汗淋漓、疲乏以及身體溼冷，如果過於嚴重的話，會出現昏迷的情況，這就是我們俗稱的“餓過頭”了。

出現低血糖的症狀，最好的緩解方式就是吃點含糖量較高的食物。

中風

中風的出汗症狀比較特殊，往往是身體的一側有汗，一側並不出汗。

在臨床上，身體的左右側以及上下部位，在中風之前都會出現出汗的症狀。如果出現出半身汗的情況，就需要提高警惕了。

天熱不出汗也需警惕

有些人不正常出汗是疾病，但如果在天熱的情況下不出汗，也不是好現象。

人的身體上分佈著300多萬個汗腺，人就是靠著這一個個汗毛孔調節溫度的，通常來說，溫度一旦超過30度，人的身體都會開始冒汗。

所以，夏天正常出汗，是身體代謝的一種表現。如果經常在空調房裡，由於不知道實際溫度冷熱，人體免疫力下降，反倒容易感冒。

而那些在炎炎夏日裡不出汗的人，按照中醫的觀點，都是脾腎陽虛的表現。這種體質的人，夏季要避免吃寒涼的食物，比如苦瓜，此外如果症狀比較重的話，要根據醫生的指導，吃一些溫補性的食物或中藥進行調理。

最後要注意的是，若是這種體質，要減少在空調房裡呆的時間。同時，可以進行一些體育運動，跑步、騎單車、打球都可以，最主要的目的是要讓身體充分活動開來，使新陳代謝加快，從而促使出汗。

除了陽虛體質外，面板病（硬皮病、放射性皮炎以及面板萎縮等）、尿崩症、慢性腎炎等疾病，也會引發出汗異常。

夏季如何止汗

那麼身體健康的人，夏天該如何止汗呢？

首先需要指出的是，出汗是散熱的主要方式，因此不能打斷這個過程，只有汗出透了，體內溫度才會下降。

其次，出汗之後不要洗冷水澡或者用涼毛巾擦拭身體，因為溫度突然變低的話，會使得汗腺閉鎖，這樣汗液不能排出，高熱集聚在體內，會使人感到燥熱。相反，夏天出汗後，用乾毛巾或者溫熱的毛巾擦拭，汗腺和毛細血管可以張開，熱量散發的更快，人體反倒會感到更涼爽。這也是為何天然的時候用溫水洗澡反倒更涼快的原因。

此外，大汗之時也不要急於喝冷飲，這樣也會導致出汗突然停止，使得熱量不能散出去。通常，要在半個小時候後再大量的補充水分。

夏天外出時，不要穿過於厚實的長袖，那樣不利於散熱，如果想要防晒的話，可以用遮陽傘。若是有狐臭而且夏天出汗又多的話，可以適當的使用一些止汗劑類的藥物，進而避免出汗。

總之，正常的出汗是身體的代謝，不應阻止和干預，如果是病理性的出汗，則要根據具體的情況對症加以治療。#清風計劃##真相來了##闢謠#

參考資料：

[1] 《“排毒大法”千千萬 警惕賠了夫人又折兵》 科技日報 2019.3.19

[2] 《夏季被認為是養生出汗的季節，但全都是嗎？》 健康時報網 2018.7.28

[3] 《夏天出汗別急著擦 4妙招有效止汗》 人民網 2016.6.21