眾所周知，心臟是我們身體的重要器官，心臟的跳動通常被認為是生命的象徵。

根據調查資料，中國心臟病發生率居世界前列。 很明顯，並非所有國家的發病率都很高。一些國家的發病率很低，比如義大利、希臘和我們最近的鄰國日本。 那麼到底是為什麼呢，這些國家的人們有養護心臟的祕密。 讓我們看看吧。

1.多吃魚，少吃紅肉

日本和地中海地區的人經常吃魚，而且很少吃紅肉。 魚富含ω-3脂肪酸，蛋白質，維生素和其他營養物質，能保護心臟和保持健康。 另一方面，紅肉含有大量的飽和脂肪，這增加了膽固醇的含量，從而影響了健康。

2.控制飲食，注意管理體重

除了吃更多的魚外，他們還非常注意體重的控制。 例如，鄰近日本的當地人通常遵循八分飽的飲食原則。 我們都知道肥胖是引起疾病的重要因素之一。超重患者的風險增加了30%以上。

3.定期鍛鍊以保持活力

俗話說，生活就是鍛鍊。 多運動不僅可以提高免疫力，而且還能增強心肺功能。 如果你覺得你沒有時間去健身房，你可以在上下班的時候騎單車，而不是開車，我上班就經常用步行的方式。 總之，不要坐很長時間，否則會增加患病的風險。

4.它將花時間來緩解壓力

在心臟病發生率較低的國家，人們通常會花費一定的時間來緩解壓力。 這是一件非常重要的事情，因為我們在工作、學習和家庭生活中承受著各種壓力。 壓力越大，高血壓和疾病的風險就越高。 因此，釋放壓力可以降低疾病的發病率。 當然，在地中海地區，人們生活的壓力相對較小，這也是維護健康的有利條件。