養生的知識內容太多了，這回我們接著來分享夏季養生大法

一、做一名吃瓜群眾

冬瓜：冬瓜有助於降火解毒，清熱化痰，所以夏季要多吃冬瓜清除暑熱；

絲瓜：被稱為涼血解毒、清熱瀉火的佳品，夏季天氣炎熱，容易上火，平日建議多吃絲瓜；

苦瓜：苦瓜降火不用說人人皆知，夏季建議吃點苦瓜，但是不建議多吃。

二、多喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

在夏季建議大家常喝菊花茶，夏天天熱易中暑，也容易睏倦，喝菊花茶有助於降溫醒腦；

如果說你是屬於上火體質的話，建議喝些毛尖之類的清茶；

如果說你有便祕問題，不妨用熱水泡大黃喝，這樣子能夠幫助你清洩腸胃之火；

喝熱茶也是一種加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

三、適度運動

運動是件好事，但是在夏天尤其要注意，一定要適量運動，夏季過度運動會加重身體負擔，流汗量大會造成身體缺水，所以運動過後要適當喝水補充身體水分！

四、溫水洗澡

很多人在夏天喜歡用涼水來沖澡，尤其是運動過後的朋友們，直接用冷水洗澡容易產生刺激，容易著涼，所以，建議用溫水來沖澡。