要知道糖尿病這一類疾病是一種代謝性疾病，如果人體內胰島素分泌失去平衡的話，人體攝入的糖分就沒辦法及時的被代謝掉，會導致糖分堆積在人體體內，造成高血糖的情況，如果不加以注意的話，就會導致糖尿病的發生。

很多人都是這麼認為的，糖尿病顧名思義就是體內含糖量太高，所以糖尿病人不能吃甜的食品，因為含糖高。事實上，有些食物雖然吃起來非常的甜，但是其本身的含糖量是不高的，所以說糖尿病人並不是不能吃甜的食品，而是不能吃升糖指數高的食品

糖尿病人不能吃甜食？其實這3種糖尿病人最不能碰！

1、糯米

糖尿病的原因之一是對糖的代謝不正常，所以不能吃多糖的食物，而當人體攝入米飯時，米飯在體內就會被水解成葡萄糖，而糯米，就更是如此了。因此，要注意這類食物的攝入。（例如：糯米粥、八寶粥之類的，在升糖指數方面是很高的，所以也要避免食用）

2、麵包

麵包作為很大部分人的早餐食品。它在製作的過程中是會新增大量的糖。據統計，一塊麵包大概含有10%的糖。雖然在食用的時候是不會感到甜的。但其實在麵包中糖份是非常高的，所以糖尿病人平時早餐最好是避免這一類食物哦。

3、荔枝

中醫認為荔枝性溫味酸甜，因為荔枝性質溫熱的緣故，容易導致上火，糖尿病人是不能吃多的，吃多了是不僅會加重體內的內熱還會加重已有的病情。而且，荔枝中含有葡萄糖、蔗糖等多種單糖和多糖，其葡萄糖含量還高達百分之六十六，所以糖尿病人儘量不要吃荔枝。

那在日常生活中，有那些食物是可以起到控糖作用的呢？

1、山藥

山藥雖然是澱粉類的食物，但其實含澱粉量不高，而營養價值卻很高，糖尿病人多吃山藥，不僅美味飽腹，還可以補充一些營養，還不會使血糖升高。

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2、燕麥

燕麥是一種高營養、高熱量、低澱粉、低糖的食物，完全適合糖尿病患者的飲食需求，作為一種早餐來食用，是一個不錯的選擇哦

3、橄欖油

橄欖油被稱為"液體黃金"，其中的不飽和脂肪酸是十分豐富的，非常有利於改善糖尿病患者的脂質代謝以及控制糖尿病人血糖的水平，非常適合糖尿病人攝入。

4、杏仁

杏仁屬於堅果類食物，富含纖維、鎂、蛋白質，都是健康的不飽和脂肪酸，不僅可以幫助促進飽腹感，還可以控制血糖的穩定。

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