夏季很多人都有睡不好覺的經歷，特別是天氣炎熱、心情煩躁時更容易失眠，而睡眠品質的好壞對人們的身體健康起著至關重要的作用。

眾所周知，失眠對身體的危害很大，長期睡眠不足會出現頭疼、頭暈、記憶力減退、食慾不振......

哪些人最容易在夏天失眠？如何進行調理呢？

這種體質的人夏季更易失眠

夏天陽氣旺盛，陰氣虛弱，對於陰虛體質的人來說，夏季心陰、腎陰虧虛等症狀會更加明顯，也就更易失眠。夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。

另外，在睡眠狀態下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到應有的功能恢復時間，會加重心臟負擔，極易引發疾病。

夏季失眠如何調理

改正不良睡前習慣

睡前30分鐘放下電子產品。電子產品裡的APP太多，容易讓人廢寢忘食。想要獲得好的睡眠，就需要適當地放下電子產品。此外，睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

適當運動

運動可以促使人體分泌快樂因子，有助於提高睡眠品質。注意運動要適量，運動後及時補充水分，但不要狂飲，以避免增加胃的負擔。

日常調理

夏季內火旺盛，所以飲食要清淡、少油膩，多吃易於消化的食物，同時注意補足水分。此外，小米、葵花籽、大棗、蜂蜜、蘋果等都有一定促進睡眠的作用。

夏食阿膠不可少

針對夏季失眠，滋陰安神是關鍵。阿膠，性味甘平，能很好地補充夏季津液的消耗，內補氣血，外強精神，對於身體的滋養很是不錯。

阿膠養生飲

原料：阿膠粉9克、牛奶（或蜂蜜、奶粉、咖啡、紅糖等）適量

做法：共同置於杯中，加入開水（80℃或以上）攪拌均勻即可飲用。（如放蜂蜜，先攪拌阿膠粉，水溫在60℃以下再加入蜂蜜）。

阿膠酸棗仁湯

原料：阿膠15克，酸棗仁10克，大棗5枚（去核）

做法：鍋內放入適量清水，酸棗仁搗碎成適當顆粒，加入去核的大棗，放適量冰糖。隨後，放入砸碎的阿膠，煮至沸騰後改小火慢燉半小時左右。

阿膠山藥粥

原料：阿膠粉9克、山藥50克、大米30克、白糖或鹽適量（兩者任一）

做法：山藥去皮切丁，與阿膠粉、大米放入鍋中加適量水煮熟。按自己口味加白糖或鹽調味。