很多朋友早上起來第一件事就是開啟手機，晚上睡覺前還拿著手機愛不釋手（或者說身體已經很累了，而大腦卻不想放下），從我們醒來的那一刻到我們入睡的那一刻，電子裝置是我們日常生活中不可或缺的一部分。不幸的是，這可能意味著我們不僅在睡眠質量方面，而且在我們的整體健康和體重方面都在傷害自己。

根據在 2021 年 6 月發表在《科學報告》上的一項研究中，每組 10 名成年男性在代謝室中入睡前四小時分別暴露於發光二極體 (LED)、有機發光二極體 (OLED) 或昏暗的燈光下，整個過程受到研究人員的監控。

研究人員發現，暴露在 LED 燈下的研究物件在睡覺時燃燒脂肪的能力顯著降低。“雖然沒有觀察到對睡眠結構的影響，但接觸 OLED 後睡眠期間的能量消耗和核心體溫明顯降低。此外，與接觸 OLED 相比，接觸 LED 後睡眠期間的脂肪氧化效率顯著降低，”Kumpei Tokuyama 博士（筑波大學健康與運動科學學院教授，​​該研究專案的負責人）在一份宣告中。根據他的說法，這可能意味著在睡前使用電子裝置可能會使你的減肥計劃變得更加困難，甚至隨著時間的推移可能會導致體重增加。雖然與 LED 相比，接觸 OLED 的影響較小，但研究物件睡眠期間能量消耗的減少仍然很明顯，從長遠來看可能會導致生理變化。

不過，這並不是人類第一次將人造光與潛在的體重增加聯絡起來的研究。根據 2019 年發表在JAMA Internal Medicine 上的一項研究，在 43,722 名 35 至 74 歲女性的研究人群中，那些在房間裡開著燈或電視睡覺的人在研究開始時肥胖率更高，並且研究結束後，體重增加 11 磅或更多的可能性增加了 17%。

雖然JAMA Internal Medicine研究者承認，他們的研究並不清楚光照和體重增加之間的確切聯絡，但其他科學家有他們的理論：例如，2019 年發表在Chronobiology International的研究綜述發現暴露於藍光和更短的 REM 睡眠——這與體重增加有關。其實小編認為燈光照射一定會破壞人類的正常生理節律——睡眠機制，從而影響脂肪代謝。因為，幾百萬年來，人類白天都需要足夠的陽光照射，晚上需要在漆黑的夜晚入睡。而現代人白天在室內照射著人造光，而夜晚該睡覺的時候仍然照射人造光。

因此，如果您想在此過程中改善睡眠質量並改善健康狀況，請嘗試在晚上睡覺之前關閉這些電子裝置和燈。愛迪生髮明電燈時可能絕對沒有想到，這一方面推動了人類科學技術的進步，但是在另一方面也損害了人類的健康。