三伏天，顧名思義又到了一天中最熱的階段，正處於小暑和大暑之間的40天，氣溫高還又悶熱，而今年入伏時間在前幾天，長達將近6個星期的時間，煎熬也浮躁。而在養生界中，三伏天也是養生的最佳階段，正所謂“夏季暑溼，冬病夏治”。

避開冷飲，多選擇白開水：

在蒸包子似的三伏天，絕大多數的人都喜歡喝冷飲 ，進入腸胃過多的冷氣，很容易使溼氣入侵，一旦外邪進入機體後，機體積攢過多的溼氣，引發代謝能力下降，還會出現脾胃功能失調，進而誘發疾病。

多吃新鮮蔬菜水果，補充營養和水分：

還有要和大家說的一點是，夏天吃菜可以選擇涼拌菜，但不要食用過多的沙拉醬，不同品牌的沙拉醬熱量都很高，並且價格相對較貴，不如放入蔥、姜、蒜、芥末、醋、醬油等調味品更划算，熱量還低，可供慢性疾病人群選擇。

可以適量喝些淡鹽水（特殊人群）：

這裡要和大家強調的是，根據我國吃鹽的量已達到11g左右，超過健康的攝入標準，但並非所有情況都不可以喝淡鹽水。

比如在三伏天，經常在外工作的人群，因天氣悶熱溼度大，人出汗過多，會引起包括鈉在內的電解質流失。

當血液沒有機體所需的氯離子，容易造成體力差、沒精神、食慾不振等。針對這樣的特殊人群是可以適量喝些淡鹽水的，不過在流失大量汗液之後再補充為宜。

三伏天不能飲食過於清淡：

夏天戶外工作時間長，人出汗多，機體消耗的營養多，如果經常不吃肉，機體無法攝入充足的蛋白質，還易造成營養不良。所以，在三伏天的飲食，滿足食物多樣化，吃時令蔬菜水果為佳。