大家都知道，熬夜對身體不好，然而仍有很多人對此無動於衷，每天夜晚遲遲不肯入睡，玩遊戲、刷抖音、看小說……經常會到將近零點才睡覺，更有甚者，乾脆熬通宵。但是，睡得晚就是熬夜嗎？事實並非如此。

如果一個人凌晨一點才睡覺，但是一覺睡到早上九點，這樣他就睡了八個小時，而對一個成年人來說，八小時的睡眠是足夠的，他起床後能精神抖擻地開始新一天的工作，這樣能說他是熬夜嗎？

其實將“熬夜”換成睡眠不足更容易理解，例如沒睡好、沒睡夠。很多朋友睡眠品質差，中途驚醒或者淺睡眠，早上起床感覺很累，這就是沒睡好的表現。沒睡夠更好理解，總的睡眠時間不足8小時，當然，根據不同人的個體差異，睡眠時長也略有不同，有的人6、7個小時就足夠了，有的人9小時才不會犯困。

長期的睡眠不足危害極大，首先就是會越來越笨。有研究表明，每晚睡眠不足七小時，會導致保持清醒和維持注意力的能力出現累積性缺陷，經常熬夜，人可能就會慢慢“變笨”了。

睡眠不足也是心血管疾病的一個誘發因素，美國心臟協會曾發表科學宣告證實了這一點。睡眠不足同時還會造成身體免疫力下降，人體在睡眠時免疫力要高於清醒時。長期的睡眠不足或者睡眠不規律，還會造成猝死，有研究表明，乳腺癌就與睡眠時間過短有關。

所以，為了我們的健康，一定要保證充足的睡眠時間。