肝臟作為體內主要臟器之一，其參與了機體內很多重要的代謝、分泌活動，數量達千種以上，因此，生活中常有一種說法"養肝即養命"。

然而，肝臟也是十分脆弱，生活中稍微不注意自己的飲食習慣，就可能會引發肝臟病變。肝病來臨時，身體也會有細節變化出現，切勿忽視。

肝功能下降後，身體有4種異常

1、身體異常乏力

早上剛起床，就感到渾身乏力，疲憊異常，這可能是肝功能下降引起的。

健康的肝臟在體內有合成糖原，為機體供給能量物質的作用，肝組織損傷後，致使糖原合成數量減少，無法滿足機體所需能量，產生渾身乏力、疲憊異常的狀況。

這種現象，還有一個明顯特點：通過充分休息後，疲憊感依然存在。

2、頭髮油膩嚴重

每天多次洗頭，頭髮還是非常油膩，很有可能是肝病降臨了。

體內脂肪的代謝需要肝臟參與，肝臟損傷後，造成其代謝功能下降，使體內脂肪過多堆積，進入毛囊中，出現頭髮油膩現象。

有以上情況出現時，要及時檢查一下肝功能，不要長時間拖延。

3、臉上痘痘變多

最近一段時間，若是出現臉上痘痘突然變多，可能是肝臟病變後，身體出現的警示訊號。

肝臟損傷後，使體內黃體荷爾蒙數量變多，造成皮脂腺分泌旺盛，臉上出油嚴重，產生臉上痘痘變多的狀況。

生活中若是經常有這種現象發生，最好對肝臟做一次全面細緻的護理和保養。

4、黑眼圈嚴重

不少人認為黑眼圈的產生和經常熬夜工作有關係，其實，肝功能下降也會出現這種情況。

肝臟病變後，使體內激素分泌失調，造成雌激素在體內過多積累，過多的雌激素會促使黑色素在面部發生沉澱，眼睛周圍面板薄弱，黑眼圈也就嚴重。

同時，雌激素在體內過多，還可能出現肝掌、鼻頭髮紅、蜘蛛痣等症狀，若是經常有這些現象發生，可能是肝臟病變比較嚴重了。

生活中如何調理肝臟？

1、多喝水

經常喝茶不僅能補充身體流失水分，促進血液流動，對身體毒素、垃圾排出也有加速作用。

菊花中，河南焦作（古懷慶府）出產的懷菊，在肝臟養護效果方面名氣最大，作為懷菊亞種的知裡菊，其含有膽鹼、硒、類黃酮等多種護肝元素，獲有"菊中貴族"之美稱，常用於對肝功能的提升。

膽鹼：增強肝臟疏洩能力，緩解肝內氣血堵塞，有降低肝火上升的作用；

硒元素：促進肝功能提升，能提高損傷肝細胞修復速度，降低病毒對肝臟損傷；

類黃酮：防止肝細胞膜過氧化，降低自由基離子對肝臟損傷，對脂褐素的出現有抑制作用。

2、少吃油膩食物

很多人喜歡吃一些比較油膩的食物，如紅燒肉、梅菜扣肉等食物，這些食物雖然美味，也可以給身體供給必要的能量物質——脂肪。

但是，若是過多食用，會增加體內脂肪含量，不僅會造成身體肥胖，影響自身形象，還會加重肝臟對脂肪代謝負擔，時間長了，可能會使肝細胞損傷、壞死，增加脂肪肝的形成機率。

因此，生活中要少吃一些油膩食物，可以多吃一些蔬菜，因為蔬菜中含有大量的維生素、纖維素、礦物質元素，這些元素對肝臟養護有很大作用。

3、少吃醃製食物

醃製食物以其獨特的口感，深受很多人的喜愛，成為很多人餐桌上，不可缺少的美味，殊不知，過多食用醃製食物對身體和肝臟健康有很大危害。

因為食物在醃製時，會被加入大量食鹽，在微生物的作用下，會產生亞硝酸鹽，它是一種有害物質，身體攝入超過0.3克，就會引起身體中毒。

護肝小妙招：

常說"生命在於運動"，多運動可以加速體內脂肪燃燒，減少肝內脂肪含量，預防脂肪肝形成。同時，還可以提高機體免疫力，降低身體患病風險。

因此，可以長期堅持一項運動，如太極、慢跑、瑜伽等有氧運動。

建議：每週最少有3次以上超過30分鐘的運動，但是，要記住一點，運動要根據自身情況而定，千萬不要太過急切或者勞累，否則，不僅沒有鍛鍊身體效果，還可能造成身體損傷。

參考文獻：

周思德．肝病研究、預防臨床應用報告，健康生活雜誌，2003；16(1)：22