隨著年齡的增長動脈的性質也會發生一些變化，動脈發生改變影響著血壓水平。很多朋友的血壓都位於一個高於正常值的水平，並且時常要檢測血壓的變化情況。

大多數朋友都不太會正確地測量血壓的方法，也不知道測量血壓的時機。測量方法與測量時機如果不正確就容易增加錯誤的概率，直接影響到測量的結果。專家來教您正確測量血壓的技巧，並且告訴您如何降低血壓值。

血壓的動態變化

我們的血壓水平並不是一個靜態的值，而是根據人體內生物鐘的變化而發生變化。不同的時間、不同狀態下檢測的血壓值可能會存在較大的出入，所以學會正確地測量方法和找準測量時機對於獲得一個可靠的血壓值非常重要。

正常情況下，人體白天與晚上血壓的波動變化存在兩個高值點和一個低值點。高值點會出現在上午的六點至九點內、下午的四點至六點之間，而低值點一般出現在凌晨的十二點到兩點的時間段裡。

正確測量血壓的方法

如果想對自己的血壓狀態進行可靠的檢測，就得保證每天同一個時間段進行血壓的測量，不同時間段的血壓值差別比較大，沒有可比性。早上起床以後立馬測血壓是不正確的，要等一個小時以後，並且這個時候沒有吃過東西。其次，睡覺前半個小時也可以對血壓值進行檢測。測量血壓之前要確保身體在一個平靜的狀態下進行測量。

很多朋友測量血壓用的是聽診器與血壓計，這需要其他人的幫助才能完成。也有一些朋友為了方便使用電子血壓計進行測量。醫務人員測量的值要比電子血壓計測量的值更準確一些，如果沒人幫忙也可以依靠電子血壓計。電子血壓計測量時要確保電量是滿的，充氣的袖帶位置不要放的過高，同時也不要綁很緊。兩次測量的之間等到10分鐘之後，算幾次的均值作為參考數值。

科學降血壓

一次血壓值過高不是很能說明問題，當多次檢測的血壓值高於一定範圍時就診斷為了高血壓。目前統一作為高血壓診斷的標準是收縮壓超過140mmHg伴或者同時不伴有舒張壓超過90mmHg。當出現血壓值升高時就要注意採取一些降低血壓的措施，因為血壓值升高會對我們的心臟、大腦、腎臟等器官造成影響。

首先當我們發現血壓值高了，並且出現了不舒服的症狀時要尋求醫生的幫助。血壓升高時大部分人都會出現頭暈頭痛的症狀。血壓值偏離正常值很多並且出現了明顯症狀時要吃一些降低血壓的藥物。藥物不能盲目的吃，不同的藥物有不同的性狀特徵。向醫生尋求幫助可以找到適合自己的降壓藥物。當然找到合適的藥物後要按時吃才能起到效果。

其次當我們的血壓值不是特別高但是總在臨界值左右時，我們也要引起注意。這時候不一定非要服用降壓藥物，但是我們也要注意改變不好的生活習慣、正確吃一些具有降壓作用的食物。有吸菸和飲酒這兩個習慣的朋友要儘量改掉。熬夜、睡眠不好造成血管的調節功能下降直接能夠導致血壓升高的表現，所以朋友們也要注意為自己安排一個好的睡眠。

飲食方面對於血壓值控制的重要性也很突出。有些朋友口味比較重，吃的鹽比較多對血壓的影響也比較大。血壓值高的朋友要減少食鹽的量，吃的食物儘量清淡一些。一些食物具有很好地降低血壓值的效果，比如香蕉。香蕉中鉀的含量比其他食物高，鉀的攝入能夠促進身體對食鹽中鈉的成分進行排出，從而使血壓下降。

血壓對身體健康的影響很大，朋友們要時常關注自己的血壓值，採用正確地方法在適合的時機測量血壓。即使血壓值出現高一點的情況也不要著急，採用科學的降壓方法就能夠使血壓保持在一個平穩的水平。