導語：隨著人民的生活水平日益增長，餐桌上各式各樣的美味佳餚不再稀奇，但是與之俱來的則是大量的人群患上了“三高”。“三高”俗稱“富貴病”，在以前也只是老年人患病居多，但現在生活條件大幅改善和一些不良的生活習慣，導致很多的年輕人和中年人患上了“三高”。“三高”已不再是個陌生的詞彙，但是對於“三高”的知識你足夠了解嗎？這些知識，甚至能“保命”，趕緊來了解一下吧。

一、你是“三高”人群嗎?以下典型表現，快來自查一下，提高警惕

（一）頭痛、眩暈、胸悶、心悸、麻木等

出現頭痛、陣發性眩暈、心慌心悸、四肢麻木等情況，就要及時測量血壓，考慮是否有高血壓的風險。如果已經達到高血壓的危象，則可能有視物模糊、意識模糊、心肌梗塞、腎功能損傷、心絞痛等高危風險的症狀出現，應該及時就醫。

（二）黃色瘤、眼部變化、頭暈、胸痛等

高血脂的患者很可能出現眼周的黃色瘤、眼部發生病變、頭暈胸悶等症狀，長期高血脂還會伴隨很多的併發症，極大可能引發糖尿病和肝臟疾病等。

（三）多飲、多食、多尿、少氣、懶言等

高血糖患者的表現情況較多，可能沒有異樣表現，也可能出現低血糖患者的表現即心慌、手抖、飢餓等，也可能是多飲、多食、疲乏、消瘦等大多數患者的典型表現。

二、健康人士想預防？“三高”人群想養生？“三高”專項健康養生，你值得關注

（一）鍛鍊身體，改善體質

“三高”患者很可能會有很多併發症，而且心肺功能、血液迴圈、肢體運動等功能都會受到很大的影響，免疫力容易低下，多運動可以改善體質，增強肢體的運動能力，提升心肺功能，促進血液迴圈，幫助更好地降低高血壓、高血脂、高血糖等。

（二）每天測量，定期體檢

“三高”人群一定要特別關注自己的數值指標，對“三高”有預防需求的人最好也能定期測量，持續關注自己的健康情況，及時到醫院體檢，對“三高”風險進行控制

（三）心情愉悅，保持樂觀

無論是否患有“三高”，都應該保持樂觀的心情，心情對於人體的健康有很大的影響，積極樂觀的心態有助於良好的身體健康的發展，而總是脾氣大、鬱悶、生氣、沮喪等，不但會對一個人的精神狀態有很大的影響，長期以往肯定是加重病情和不利於健康的。因此要保持一個愉悅的心情和樂觀的心態。

（四）飲食方面要注意

對於“三高”人群，飲食方面是非常需要注意的，飲食上有很多“三高”人群的攝入禁忌，也有很多有利於預防“三高”和緩解“三高”的食物等。

1、常吃養護血管的食物

血管，需要特定的營養物質。可是在生活中，因為長期的高鹽高糖高脂肪飲食，讓我們的血管產生了大量的血管“垃圾”。如蕎麥、桑葉、決明子等富含槲皮素、多種氨基酸、黃酮類化合物和維生素C類等養護血管的食物，有助於把血液中堆積的脂肪斑塊分解成較小的顆粒，並通過人體代謝排出體外，恢復血管彈性，清理血管垃圾，減少血栓的形成。

2、控制高鹽、高油、高糖的攝入

3、多攝入新鮮水果和蔬菜

結語：關於"三高"的知識就分享到這裡了，希望我們人人都能關注自身健康，都能遠離"三高"，如果想要預防和緩解"三高"，一定要記得這些建議哦。