肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康？養肝小動作學一學，每天花幾分鐘，就能達到護肝效果。

3個養肝小動作，每天做一做

1、站著吐吐氣

兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩脣輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音，並盡力瞪目。

這個動作疏肝明目，可以早晚各做一次，而且特別適合肝病病人。注意練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。

2、抱腳揉一揉

腳上大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處，揉按此處可以疏肝理氣。另外，其對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。每天按揉1~2次。

3、壓“護肝穴”

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三裡穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

除此之外還有一系列養肝小常識，每天2分鐘護肝好輕鬆！

護肝小常識

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

1、閉目養肝

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

注意：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

4、轉動頸部

工作1小時後，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

5、年輕人需多吃豆類

15~25歲，需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使面板紅潤有彈性，尤其是豆類食物。既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

以上是護肝小常識，希望大家在秋日能養好身體，每天充滿活力。