不良生活習慣與腦血管病息息相關，那麼，都是怎麼影響的呢？希望看了之後能夠引起你的警惕，改掉這些壞習慣。

1、吸菸：

大量吸菸可以導致血管內皮細胞損傷，而且吸菸可以引起低密度脂蛋白膽固醇的氧化，進而加重血管內皮細胞的損傷。同時菸草中的尼古丁可以引起血管痙攣、血壓升高、動脈粥樣硬化進一步加劇，使血管損傷更加嚴重，因此吸菸是腦血管疾病的危險因素。此外，吸菸還可以直接損傷呼吸道，包括咽腔、喉、氣管、支氣管、肺臟等。吸菸百害而無一利，不但要控制主動吸菸，而且也要防止被動吸菸。

2、酗酒：

少量飲酒可以降低缺血性腦血管疾病的發生風險，而過量飲酒可以增高缺血性腦血管疾病的發生風險。並且飲酒量與出血性腦血管疾病的發生風險成正比，飲酒量越大出血性腦血管疾病發生的可能性越大。因此如果有些人以前就喝酒，應該控制酒量，控制在一天一兩之內。但是需要注意的是，以前提到的多是戒菸、戒酒，現在提到的是戒菸、限酒，這是針對以前喝酒的人。不能為了預防腦血管疾病的發生，讓以前不喝酒的人開始喝酒，因為以前沒有飲酒習慣的人，如果在一定年齡開始飲酒，會增加腦血管疾病的發生風險。

3、便祕：

便祕者飲食多較為精細，缺少纖維素。由於纖維素能降低血清膽固醇，利於糞中膽鹽、脂肪的排出，所以因缺少纖維素飲食的便祕患者，血脂較高，易於發生動脈粥樣硬化。而且便祕病人，很多是因精神緊張、工作繁忙造成的，這些人容易產生高血壓，因此，便祕病人易出現高脂血症、動脈硬化和高血壓的情況，這些因素會導致腦血管壁的粥樣硬化，容易出現腦血管疾病。特別是在已有上述情況存在時，病人由於大便祕結而過分用力排便，使腹腔壓力增高，心臟收縮加強，血壓升高，就更容易誘發腦血管疾病的發生。

4、缺乏體育鍛煉導致超重：

肥胖者容易患高血壓、血脂異常症及糖尿病，而有高血壓、血脂異常症和糖尿病的肥胖者，大腦出問題，特別是患中風的可能性大大增加。肥胖者容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管變得又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

5、高鹽高脂飲食：

有研究發現，食鹽量過多與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發腦出血等有直接關係。中國北方大部分居民都有高鹽飲食的習慣，因此北方的高血壓、心腦血管疾病發病率要明顯高於南方。並且發現高脂飲食中游離的飽和脂肪酸會導致血腦屏障中的蛋白轉運體數量下降，使海馬體和大腦皮層缺乏葡萄糖，出現注意力不集中、反應遲緩等問題。

腦血管的保健祕訣就是“管住嘴，邁開腿”，平時生活注意低鹽、低脂飲食，戒菸限酒，培養健康生活方式，積極鍛鍊預防腦血管問題。