現代人的生活節奏快，生活壓力大，總是容易覺得自己渾身沒有力氣，身上慵懶的很，去醫院進行檢查，又沒有什麼器質性病變，這就是我們常說的亞健康。疲勞是亞健康的主要表現之一，它屬於主觀不適感受，可以由精神方面和體力方面導致，也可以由不健康的生活方式導致。疲勞讓我們注意力難以集中，影響工作和生活，那麼，我們應該怎麼做來消除疲勞呢？平日裡做好這3點，有助於消除疲勞，效果好。

1.尋找疲勞的潛在因素

因為上班壓力大導致精神過度緊張的人，要學會調整自己的心情，分開工作與生活的狀態，下班後就不要去思考工作上的問題，好好享受放鬆時刻。如果因為睡覺時間不夠導致疲勞，就需要適當地延長睡眠時間。運動量過大會導致機體乳酸堆積，肌張力下降，容易導致疲勞，這個時候就需要調整運動次數和時間。

2.保持良好的作息

首先，成年人要保證晚上有6 ~8個小時的睡覺時間。其次，有條件的可以保證每天午休半個小時，它可以消除早上工作的疲勞感，為下午的工作創造好的狀態。保持每天早睡早起的好習慣，不要到了週末睡得很晚才起床，睡眠過多也會使人產生疲勞感。當感覺自己身體處於極度疲勞的狀態時，應該放下手上的事情，讓自己休息一下。

3.合理飲食

中飯不宜吃得太飽，當胃內的食物過多時，血液就會從心、腦等這些重要臟器流向消化系統，幫助其消化食物。這個時候，大腦會因為缺血缺氧使人暈暈欲睡。晚飯也不宜吃得太飽，過多的食物會加重腸道的負擔，影響睡眠品質。平時生活中，我們要避免食用高糖食物，糖類會導致胰島素分泌急劇增加，緊接著就是血糖急劇下降，這樣的狀態很容易讓人感到頭痛和疲乏，對身體也不健康。

除了上面的方法外，還有些小妙招也可以趕走疲勞感。多喝水，喝水可以加快身體的新陳代謝，遠離疲勞。適度地運動，洗個熱水澡，看喜劇電影，都可以有效地趕走疲勞感。