我們常說“食物是人民的天堂”，

食物是我們賴以生存的基礎，

中中國人對食物一向很講究。

現在隨著每個人的生活水平越來越高，

健康意識越來越強

我對飲食也有更深刻的了解，

例如，您必須吃飽70％，

現在有點想法讓我們給大家一個流行的科學知識〜

飽食的危險

/導致肥胖/

飽腹感最明顯的後果就是體重增加！體重增加不僅影響我們的身體形狀和外觀，還可能影響我們的健康。為了保持優美的曲線，控制飲食非常重要。

但是要注意不要暴飲暴食，否則很容易引起一些健康問題。

/引起胃病/

我不知道你是否有這種感覺。有時，當您吃很多餐時，您會感到腸胃不適，並且胃感到沉重，好像無法消化。這是由胃腸道負擔引起的消化不良的問題。

如果長時間進食過多，我們的胃和腸會承受沉重的負擔。我們的身體也是一個迴圈系統。當我們吃太多食物時，我們的腸和胃將難以承受。

這樣，食物容易在腸中腐爛和變質，刺激腸壁，導致腸道擴張並降低其功能。在嚴重的情況下，它可能導致結腸癌。

/加速老化/

暴飲暴食時，大腦會分泌一種叫做“成纖維細胞生長因子”的物質。一旦這種物質在大腦中積累過多，就會引起腦動脈硬化。

如果事情繼續這樣下去，由於缺氧，大腦也會減少記憶，甚至變得更嚴重，還會導致腦組織萎縮並引起老年痴呆症。

/造成三高/

三高是我們通常所說的高血壓，高血脂和高血糖。長期在體內過多的卡路里會引起體內脂肪的積累，並增加血液中甘油三酸酯和低密度脂蛋白的含量，這很容易引起脂肪肝，高血壓，糖尿病等疾病。

為什麼我必須吃七十飽？

/有利於人體消化吸收/

如上所述，飲食過多會增加胃和腸的負擔。適度的飽腹感可使胃和腸正常運作。在不增加負擔的情況下，食物將被越來越快地吸收和消化。

/延長生活/

許多長壽的老年人和民間健康概念涉及飲食控制。人們經常提到“百分之七”。還有實驗證明，高膳食纖維引起的肥胖會加速衰老並縮短壽命，適度的飲食控制將減輕這些症狀。

另一方面，節食也可以調節腸道細菌，減少進入血液的肉毒桿菌毒素，並改善代謝指標。它對延長壽命也有一定影響。

/控制體重和身體形態/

控制日常飲食中的卡路里攝入量，吃健康食品和適當飲食是長期控制體重的關鍵，特別是對於想保持苗條身材的Jimeis而言。飲食是至關重要的部分。

什麼是70％充滿狀態？

七點鐘的飽滿狀態是什麼？很難對其進行詳細描述。這更像一種感覺，提醒每個人不要暴飲暴食。

如果要描述它，它應該處於飽食或不滿意的狀態，感覺您的胃沒有飽滿，但是如果您再次進食，您可能會感到支援。

這是超過七點的標準：

八點鐘吃飽：腹部感覺飽滿，但是再多吃一點也不痛苦。

九分飽：我幾乎不能吃任何東西，而且我覺得我的肚子飽了。

非常飽：我不能咬一口，另一口很痛苦。

70歲

/專注於飲食/

如果您想專注於飲食，則應放下手機，不要在吃飯時說話。這可能會導致我們不知所措而暴飲暴食。

/慢慢咀嚼/

當我們吃飯時，大腦大約需要10到20分鐘才能發出“我已吃飽”命令。因此，如果吃飽了就容易感到自己不飽。您會發現，當大腦吃完命令後，它就會發出命令。支援過多。

進食時要慢慢咀嚼和吞下。嘗試吃一頓飯20分鐘。這不僅有益於消化，還有助於我們的大腦及時提供反饋，以防止暴飲暴食。

/飯前湯/

飯前喝湯不僅可以潤滑嘴巴和食道，還可以增加飽脹和食慾的感覺，從而在飯後控制飲食，使進食更加困難。

/多吃食物/

每個人都應該了解少食多餐的理想。在不同時間進餐，不僅可以確保您不餓，而且可以更好地控制每餐的量，從而可以有效減少卡路里的攝入和食物的渴望。注意健康飲食。

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