人的一生當中有一半的時間都處於睡眠當中，睡眠的作用非常的大的，可以幫助我們調節人體的內環境平衡，改善情緒，提高身體素。

一旦睡眠上出現了問題，整個人的看上去精神渙散，萎靡不振，且身體內部也一定會隨之出現諸多問題。

謝女士今年41歲，睡眠問題纏繞了她5年時間，入睡困難，睡到凌晨3.4點還總會經常醒，失眠多夢也是常事。

有過以上經歷的人，一定對這樣的感受還記憶猶新，那種半夜醒來，想睡睡不著的體驗真是讓人痛苦不已。

那麼在中醫上，凌晨三四點醒來睡不著，是什麼原因呢？

中醫認為，人體的五臟六腑與十二個時辰對應，三四點的時間其實剛好對應著肝和肺，如果臟腑有異常，就會出現莫名的清醒且睡不著的情況。

1、肝經堵了

肝，對應著十二時辰中的1點~3點，在這個時間點容易醒來，多因為肝火旺盛所導致，肝的排毒功能下降，就會有煩躁易怒的症狀，氣血流注到肝臟時，就會把人喚醒。

而且，肝臟出現問題，身體就不能正常分泌出褪黑素，褪黑素是一種促進睡眠的物質，人體一旦缺少，自然會影響到睡眠的品質。

2、肺經堵了

肺，對應著十二時辰中的3點~5點，肺經當令，肺的排毒期到了。此時如果肺火過旺，肺氣不足，人就容易醒過來。所以一般這個點醒來的人還伴隨著劇烈的咳嗽，因為排毒已經走到肺。

肺經不通除了咳嗽，還會有有一些還鼻塞、面板乾燥、胸悶氣短、扁桃炎的症狀表現，應該重視。

那麼想要好的睡眠，可以用以下方法來改善：

1、改變生活習慣。

睡前不玩手機，不要熬夜，每天儘量在同一時間睡覺，睡前不過度運動，不飲茶或者是咖啡酒水。

2、睡前一杯熱牛奶。

熱牛奶可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸。牛奶中還含有微量嗎啡物樣物質，可以鎮定安神，從而使人體安穩入睡。

3、中醫藥方泡水、中醫藥枕

中醫藥方泡水可以準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物，科學配伍，熬煮成湯飲用，可以明顯改善失眠的症狀。

中醫藥枕可以準備桑葉、決明子、合歡花等中藥材，製作藥枕，可得安眠。

人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，如果休息不當，不僅會影響工作、學習和生活，還會對人體壽命有所影響。所以對睡眠我們應當重視，平時養成良好的睡眠習慣，調節好生物鐘，提高自己的免疫能力，才能讓自己徹底遠離失眠。