持續20天的中伏才剛剛拉開序幕，不少人早已經被熱得哭爹喊娘了。

出門就是一身汗，在家呆著啥也不動還是流一身汗，有人說出汗多說明排毒好，這是健康的表現，還有的人卻說出汗多說明你身體虛，到底哪種說法才是對的呢？

出汗越多排毒越好？

現在，越來越多人注重養生，甚至流傳著這麼一句話：“請人吃飯，不如請人流汗”。

不少人認為，出汗是身體排毒的表現，請朋友去桑拿房出出汗，不僅有面子，還有講究。不過，出汗並起不到排毒的功效。

汗液中99%的成分只是水和電解質，也就是鉀、鈉、鈣等礦物質，只有1%左右的成分是無機鹽和尿素等代謝廢物。

因此，出汗其實流失的是大部分都是水和電解質，體內的代謝廢物主要是依靠肝臟和腎臟來排洩。要想靠出汗排毒，只要會先因為缺水過多而虛脫！

當然，出汗對人體的好處還是不能忽視的：

出汗能夠加快新陳代謝的速率，從而刺激腸道的蠕動，對於改善消化功能具有促進作用。此外，出汗還能在一定程度上增強食慾，這也正是運動出汗之後，胃口大增的一個原因。

出汗的時候，毛孔全部張開，這個過程可以起到清潔毛孔的作用，再加上體內有少量的代謝廢物隨著汗液排出，能夠避免毛孔被代謝廢物堵塞，從而避免毛囊炎和痤瘡等問題，起到美容護膚的功效。

出汗能夠減肥，是不少健身人士最為熟悉的好處。在運動時，體內的脂肪燃燒，出汗正是脂肪燃燒最好的說明。因此，堅持運動出汗，能夠達到減肥的效果還是可以保證的。

出汗的同時，還能將體內多餘的溼氣帶出體外，而很多溼氣過重的人，往往都不愛運動。如果你也有溼氣重的困擾，不妨動起來，出出汗，讓體內溼氣跟著排掉。

儘管出汗有這麼多好處，但如果發現出汗異常，則要引起重視，很可能是身體發出的求救訊號！

出汗異常，可能是身體在發出求救訊號

1.半身出汗

南京市中西醫結合醫院的陳卓醫生強調，風溼患者或偏癱患者最容易出現身體一邊出汗，一邊不出汗的情況，而如果老年人出現這種情況，則要警惕是中風前兆。

此類情況需要補血壯陽調理，可以服用當歸生薑羊肉湯，當歸補血功效強，生薑則能祛除寒溼，而羊肉溫補，三種食物搭配，能夠有效緩解半身出汗的問題。

2.頭部出汗

情緒波動大、暴飲暴食之後，頭部容易出汗，如果同時出現腹脹的問題，則多數是因為心火旺盛、積食導致。

服用複方雞內金片或和中理脾丸等健胃消食的藥物，能夠有效緩解積食的問題，此外，夏枯草、決明子等中藥材，能夠有效改善心火旺盛，緩解頭部出汗的問題。

3.背部出汗

由於陰陽兩虛，背部總是被汗水浸溼，這類人不僅怕冷，而且怕熱，要緩解這個問題，需要養陰溫陽，多吃紅棗、桂圓等食物。

每天對腰部兩側的腎俞穴進行按摩，也能有效滋陰養陽。

4.手心腳心出汗

緊張的時候，手心腳心容易出汗，這是正常的生理反應，但如果生活中常常手心腳心出汗，多數是溼熱重引起的，除了手心腳心出汗，還會伴隨嘴巴幹、大便粘等症狀。

多吃薏米、山藥等健脾除溼的食物，是緩解手心腳心出汗的有效對策。

身體經常出汗，從飲食上下功夫，多補充以下幾類食物。

身體愛出汗，應該補充什麼？

酸性食物：中醫認為，酸味能斂汗，現代醫學則認為，出汗多容易損失維生素C，而酸性食物中含有的維生素C比較多，比如山楂、檸檬、酸棗等。

此外，水果中含有比較高的水分，也能適當補充水分。

蛋白質：出汗除了會流失維生素C之外，還會流失大量的蛋白質，因此，身體愛出汗的人，還應該適當補充蛋白質，牛奶、雞蛋、豆製品是優質蛋白的最好來源。

每天保證攝入這類食物，能夠保證體內蛋白質充足。

祛溼食物：出汗多的人體內溼氣比較重，飲食上也應多攝入祛溼食物，比如綠豆、薏米、冬瓜等食物。

出汗本是正常的生理現象，但如果身體莫名其妙出汗，可不要誤以為這是身體在排毒，找到引起出汗的緣由，並且有效應對，才能保障身體健康。#真相來了##清風計劃##39健康超能團#

互動：你身上哪個部位最容易出汗？

參考資料

[1]《愛出汗是否和淋巴瘤異常有關？提醒：愛出汗可能是4種疾病徵兆》.39健康網.2020-05-02

[2]《這裡出汗是中風前兆！出汗有個健康對照表，趕緊看看》.健康時報客戶端.2017-06-20