我們都知道女性進入五十歲左右也就是衰老的正式加速期，外表上容貌會變得比之前衰老的速度快，而內在的臟器也會隨著時間慢慢的走向枯竭，身體的各個部位就像一個運轉的機器一樣開始老化，然後就容易出現各種各樣的故障，身體也是一樣的。所以我們應該倍加註意自己的身體健康，人常說小病不重視必成大病。

那麼在五十歲左右的女性最常見的這三種疾病早做好預防可以減少很多的身體上的痛苦。

1.骨質疏鬆

我們都知道卵巢的活躍度代表了你的年齡，其實準確的說應該是支援它的雌性激素髮揮這重要的作用，在更年期絕經之後女性體內的的雌性激素就會快速的下降，負鈣平衡持續進展，骨質就會快速流失，這個時候骨質疏鬆就找上門來了，最初3～5年，骨密度以每年平均減少2．5％的速度下降。

所以這個時候我們就應該注重補鈣了，補充維生素D了。如果是複合維生素那麼就不需要單獨的補充維生素D，我們每天的補鈣量是800毫克。在有條件的情況下我們應該保證每天喝一杯牛奶，補充新鮮的蔬菜瓜果每天需要半斤左右，最後就是補充一些豆類食品，如：豆腐，豆皮，豆乾，豆漿都可以。

2.膝關節骨性關節炎

膝關節炎就是一種退行性的病變，由於長時間的過度勞累引起的這種關節炎是生活中自然的磨損造成的還有一種就是外傷的情況下造成了膝關節的正常運轉導致的關節炎，此病好發於中老年人，所以那中老年人腿疼也就是第一種情況為主要的原因。

不過如果膝關節受涼，負重過多，長時間的下蹲，以及走路姿勢不對都有可能發生，輕度的表現為膝關節疼痛，走路艱難嚴重者就會造成無法走路活動會受到限制。

所以日常生活中我們儘量避免久蹲，長時間的保持一個動作，盲目地反覆屈伸膝關節，過度勞累，天氣變化要注意保暖，特別是在夏天空調房中更應該注意膝關節的保暖。

3.肩周炎

肩周炎其實就是肩膀周圍的關節發生了炎症，此病好發於四十多歲以上的人群，主要也是因為肩周圍軟組織的退行性病變，對各種外來力量的承受能力變得很差，甚至不能負重。

主要的原因也是因為長時間的保持一個姿勢，長時間的過度活動導致的慢性致傷力，但是肩周炎的發生也會是一些疾病的徵兆，如：頸椎病，心血管疾病，肺部疾病，膽道疾病發生的肩部牽涉痛等。

所以在生活中我們不要一味的讓自己的肩膀，腿，過度的勞累受力，適當的休息按摩可以減少這兩種疾病的發生。

中老年人可以通過飲食，適當的鍛鍊來調節自己的身體狀況，比如：多吃點雜糧呀，蔬菜呀，蛋白質呀，含鈣高的食物呀，可以適當的做做戶外運動，慢走呀，打太極拳，散步，騎單車等運動都可以但是避免一次長時間的做此類運動，一般半個小時就行。