炎炎夏日，大家若是中暑了，很多人第一個想到的就是刮痧。但到底該如何正確刮痧呢？刮痧只適合戶外型中暑的人，而且不能天天刮以免面板纖維化，此外，刮完後記得不能喝冰水，不建議立即去洗澡。

刮出體內邪氣、將汗逼出

其實刮痧就是通過刺激體表經脈，調整身體氣血，將汗逼出，讓體內的邪氣一併向外排出。但身體出汗後，要記得多補充溫水，切忌不能喝冰水。

刮痧只適合陽暑，也就是戶外太炎熱、晒到太陽、水份補充太少的情況，所產生的不適。刮痧時可用乳液、按摩油或嬰兒油等塗抹在部位外，用質地光滑硬的具器如牛角、刮痧板、瓷湯匙等。

每處20下就好

刮痧時由上往下、由內而外，沿著督脈、膀胱經、膽經，簡單地說就是從脖子、肩膀到背部，以與面板呈45度角輕刮，每個部位約20下，當面板出現紫紅色斑點或斑塊即可。

刮痧後不可立即洗澡，提醒：

1、刮痧後，須等痧色完全退去才可以再刮，且不要天天刮痧，恐導致肌肉受傷而纖維化。

2、只要出痧即可，切勿追求顏色深而過度用力，反而讓身體受傷。

3、孕婦、有心血管腦血管疾病者、面板有傷口時不宜刮痧。

4、刮痧後不宜立即洗澡，也要避免吹風。建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。