導語：溼氣重這幾個字對於很多來人來說不陌生，體內溼氣是在我們在日常生活中，不經意的一件事情，養成了壞習慣之後，慢慢積累起來的。有時偶爾的壞習慣雖然是看不出身體怎麼了，日積月累，時間久了，到了嚴重的地步，溼氣就慢慢一點一點改變你的身體健康狀況。

容易導致體內溼氣大的3大壞習慣

1、久坐少動，像那些上班族經常坐電腦面前，一坐就是坐到下班，很少走動；

2、吃太涼的東西，由於現在又是夏天，經常喜歡吃生冷這種寒涼的食物，會損傷體內的陽氣；

3、喜歡熬夜，這是最為嚴重的，不管是到了半夜睡不著還是逼不得已要上夜班。

溼氣在身體聚集過多的5大表現

1、面板方面，容易出現面板瘙癢，或者容易出現溼疹、長痘痘和頭面出油比較嚴重的情況。

2、身體方面，會出現全身的容易肥胖，睏倦乏力、易疲勞，頭容易發暈等症狀。

3、關節方面，會出現一些肢體的關節的疼痛，比如頸椎以及腰部的痠痛，還會出現風溼性的關節炎。

4、內臟方面，如果內臟的聚集溼氣嚴重，會影響到內臟的運化的功能，會出現痰多、咳嗽、腹瀉、便祕或者會出現脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病等等。

5、對於女性來說，溼氣過重，還會出現肥胖、臉部易起斑、白帶過多異味和陰部瘙癢等等症狀。

給身體快速排溼的3個飲食技巧

1、紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是一道由紅豆（此處的紅豆指的是赤小豆）、薏米等材料製作而成的美食。紅豆薏米有祛溼功效，能夠祛除體內的溼氣，利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用，同時也要注意不宜過量。能當飯吃，是祛溼健脾的佳品。

2、火麻荷葉液

要祛溼先健脾，荷葉具有明顯的健脾作用，火麻仁可以潤腸通便、促進消化，跟火麻一起搭配日常喝，可達到強健脾臟，促進痰溼加速代謝的作用。

3、扁豆等豆類

豆類都有一定的溼氣作用，尤其是扁豆，扁豆可以調和脾胃、消暑化溼，夏季食用可以預防中暑，同時消除暑溼，也不會出現拉肚子或者是嘔吐的症狀，夏季吃扁豆的好處甚多。

日常排出體內溼氣的兩個有效途徑

1、拔火罐，有些人懂得養生會選擇去做個拔火罐，很簡單把溼氣排出，整個人會變得很輕鬆。拔罐一般隔兩天至三天一次，原因是要待拔罐後紅印退色，及讓穴位透支恢復正常。太頻密的穴位刺激會令治療失效。

2、運動，光做拔火罐可是遠遠不夠的，跑步，游泳，爬山等，使身體出汗，借運動時產生的熱量把溼氣趕走。運動是加速體內液體迴圈流動的有效途徑，運動時人的氣血被調動，血氣流通則氣血旺盛，我們脾臟的負擔相應減輕，能夠有效去除體內的溼氣，緩解我們困頓的症狀。