大家好，今天小編和大家一起探討”怎麼吃出新高度“來保證一天的生活品質。

有一句老話說的是：‘’早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少“，這是從老祖宗口裡傳下來的養生經驗，這些都是有道理的，早餐注重的是品質，如：牛奶，雞蛋等讓我們身體的機能迅速運作起來，因為經過一夜的睡眠人的器官等都進入休息狀態，攝入蛋白質可以使體內的血糖迅速達到正常的狀態，達到精神振奮充滿活力有更多的精力學習，所以早餐是很重要的。午餐應適量的多吃一點，麵食類為主，像饅頭，米飯等。輔食類的話要有豐富的蛋白質和脂肪類的食物，如肉類，豆製品，新鮮的蔬菜也是必不可少的，保證下午的學習和工作量有充沛的體力和精力，這樣有利於身心健康的發展。晚餐嘛就儘量少吃一些，避免油膩的如果晚餐吃的很多，不利於消化很容易營養過剩，這是肥胖的主要原因。晚餐儘量清淡一些而且睡前一杯牛奶也是不錯的選擇哦，它們能夠幫助提高睡眠的品質。第二天的你，更具活力！