隨著時代的不斷進步，人們生活中的壓力也是越來越大，很多年輕人上有老，下有小。為了生活不得不經常加班，時間一長身體就會出現各種問題。特別是腰間盤突出問題，之前可有隻會發生在老年人，或長時間從事體力勞動者的身上，現在很很多年輕人也開始有了這個問題。那麼遇到這個問題，我們該怎麼解決呢？首先需要改掉一些生活中的不良習慣嗎，然後再去找一些專業的解決方法，可以了解一下京 骨康，適用於腰間盤突出問題。

腰間盤突出者要適當做一些運動鍛鍊，加強鍛鍊身體，腰部才會更加穩固，這個對於腰間盤突出的預防是很有好處的，同時還能防止問題復發。但是運動一定要適量，防止急性造成腰部損傷，避免導致腰間盤突出的問題出現。

過度的疲勞也是導致腰間盤突出，我們要注意勞逸結合，不要等到感覺累的時候才去休息，及時充分的休息，對身體各大部位都有很大的好處，還要注意保持腰部溫暖，減少寒冷刺激加重腰部損傷。

最後就是飲食方面，平時要多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪量比較高的食物儘量少吃，因其容易導致問題加重，還要少食多餐。如有咳嗽問題的，應少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳嗽而使腰部問題加重。