俗話說：“人在三伏，冷在九月”。三伏天是中國除了二十四節氣之外的天氣，是在夏季當中會出現的天氣，是一年當中最熱的時候。一般這個時候，大家都會採取各種各樣的方式來降暑解暑，吹空調、吃西瓜、喝冷飲等等。總而言之一句話，怎麼涼快怎麼來。在炎熱的三伏天，三伏天應該如何科學的養生呢？

三伏天可以鍛鍊身體養生，俗話說得好：“冬練三九、夏練三伏”,三伏天進行適當的鍛鍊，可以很好的排汗排毒、排溼除寒、增強身體免疫力，是很好的養生方法之一。

三伏天氣溫高，人體新陳代謝較快，自然而然流汗較多。需要及時的為身體補充水分，滿足身體所需的營養。尤其是像一些工人、農民、清潔工、運動健兒等人群，身體消耗大、排汗多，需要及時的喝水（人體每天的喝水量儘量控制在3000毫升），才能更好地維持身體正常的運轉，保持體內水分的充足。否則會很容易中暑哦！

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三伏天時節，飲食多以清淡為主。同時，可多食新鮮的瓜果蔬菜，忌過食辛辣、刺激、油膩的食物。像苦瓜、西瓜、蓮子、冬瓜、薏仁等食物，對解熱祛暑、健脾開胃都有很好的幫助。閒暇時間，也可以多多熬製一些紅豆薏米湯、冬瓜湯等，生津止渴、祛火瀉火。伏天溼熱重，易損害脾胃，喝點祛溼茶，也十分有益。

紅蘇子葉茶，祛溼解暑，防暑開胃，祛溼解乏，是不錯的選擇。

紅蘇子葉，入肺、脾經，發汗解表，健脾祛溼、防暑降溫，是三伏天不錯的選擇。