三十而立，四十不惑，五十知天命。

五十歲意味著分水嶺和尷尬點，年輕時候沒完成的夢想，有時間重拾再戰，尷尬的是：體力、精神偶有力不從心。

這也是從青壯年年邁向中年的特殊時期，並且會逐漸感覺到身體的健康隱患高發，生命時間逐漸流逝，不安感越來越重。

男性的更年期通常出現在50-60歲，發生症狀較少，但也需要注意是否對生活造成影響。

女性通常會在45-60歲進入更年期，這個時間出現症狀是不可避免的。

女性更年期主要是由於卵巢出現衰落，導致體內雌激素水平快速下降，進而出現一系列的症狀，主要表現在月經紊亂、煩躁、失眠以及面色潮紅等不適。

男性更年期並沒有明顯症狀，大概率出現體力明顯下降、容易倦怠、體力不支等情況。

隨著進入更年期時間的延長，會出現骨質疏鬆、關節疼痛等症狀，心血管疾病、癌症也會趁虛而入。大資料統計顯示，因心腦血管疾病死亡人數佔總死亡人數的40%。每年大約有365萬人死於心腦血管疾病，即每天9590人，每小時400人，每10秒就有一人死於心腦血管疾病。

再來看下全國長壽排名，位於排行榜前列的是：上海、北京、海南、廣東、福建、遼寧。拋開醫療設施較高的北京，上海；

海南、廣東、福建、遼寧四個省份都靠海，人們的飲食習慣受地域影響，多食海鮮，內陸家庭中不常出現在餐桌的魚蝦貝類在沿海家庭卻是常吃的家常菜。

海魚和淡水魚，味道大不一樣，海魚的遊動範圍和遊動時的力度比河魚大，使它的肌肉彈性更好，味道鮮美。

而河魚吃起來有股土腥味，這種腥味在烹飪過程中也很難除掉。

海魚在營養成分上相較於淡水魚也更加豐富

1.海水魚含有較多的卵磷脂，可以控制人體腦細胞退化，有益智抗衰老的功效。

2.海水魚含有豐富的維生素D，有利於人體骨骼和牙齒的生長。有效預防骨質疏鬆症。

3.海水魚體內有含氮化合物，它的主要成分是膠原蛋白。魚鰾有“海洋人蔘”之稱，含有大量的膠原蛋白，可以延緩面板衰老。

4.海水魚體內含有牛磺酸，可以預防動脈硬化。牛磺酸還可以促進嬰兒大腦的發育，提高嬰兒眼對暗環境的適應能力。

5.海水魚體內含有人體健康所必需的必需脂肪酸，可以促進腦細胞的發育提高記憶力。

6.海水魚肉中含有DHA，EPA，可以防治冠心病，降低血脂，降低血液粘稠度。

單單海魚這一項海鮮就含豐富的營養，那就更別提海蔘、鮑魚、魚膠這些價格和營養更高的海類產品了。

多吃海鮮，不僅營養還養生！