人生在世，最擔心的不是能賺多少錢，而是疾病，一輩子無病無災，即使口袋裡沒什麼錢，也滿足了。而大病小病不斷的人，即使賺得盆滿缽滿，也全都會因為治病“吐”出去。

雖然社會發展得越來越好，但是不可否認的是，近年來，環境汙染、流行疾病、高發疾病等都是威脅我們生命健康的罪魁禍首。

尤其是體質比較差的朋友，可能一些普通的病毒身體就扛不住了，因為他們的免疫力低下，對於疾病的防禦能力不如普通人。像老人、小孩、經常抽菸喝酒的人、缺乏鍛鍊的人，都是多種疾病最容易“盯上”的人群。

不論男女，若能做到這5點，或許能避開80%的疾病

平衡膳食

這句話聽起來容易，做起來卻很難，很多人雖然心裡想著要飲食均衡、營養全面，但等到真正實施起來，才知道有多難。許多上班族早上起來上班都手忙腳亂了，更別提能吃上一份營養均衡的早餐了。

但是，平衡膳食對於身體健康、提高免疫力有著重要貢獻，可以增強我們的體質，幫我們預防疾病。平衡膳食首先要做到食物多樣化，五穀、雜糧、水果、蔬菜、肉類、豆製品、油、糖等，都要攝取，但要控制總攝入。

戒菸限酒

正常人都知道抽菸喝酒的習慣有害健康，但為什麼他們還是改不掉呢？這主要跟兩個原因有關，一是時間長了，想改很難，二是身處社會大環境下，很多時候我們也身不由己，交際、應酬往往都離不開酒和煙。

但是菸酒也確實是誘發多種癌症的因素之一，平時在自己能掌控的情況下，儘量不抽菸、不喝酒，才是對自己負責的表現，如果工作必須飲酒吸菸，而自己並不情願的話，就要好好考慮一下工作和身體健康的關係了，孰輕孰重，相信大家自有判斷。

每天保持一定量運動

夏天到了，很多人為了減肥又“撿起”了運動，其實減脂瘦身只不過是運動的眾多好處裡的一種，運動還有許多讓人意想不到的好處。平時堅持有規律的鍛鍊，可以增強體質，讓我們精力充沛，精神百倍。

而且在運動的時候，會排出大量汗液，也是在排出體內積存的毒素和溼氣，不僅能讓面板越來越細膩有光澤，還可以加快新陳代謝，越活越年輕。

保證充足有規律的睡眠

現在的人總覺得熬夜是一件尋常事，但很多不幸的案例都證明，睡眠不足確實對損害健康，雖然大家一時還感受不到晚睡的危害，但隨著時間的推移，身體進入疲乏狀態，免疫力低下，各種疾病都紛紛上門的時候，後悔就晚了。

睡覺對我們來說並不是難事，所以建議大家一定要調整好心態，手機隨時都可以玩，電視劇也隨時都能看，我們現在最應該做的就是好好睡覺，讓身體有充足的自我調整和休息時間。

每天喝水不少於1000ml

現在人工作都很忙，可能連口水都喝不上，大家可能不在意，喝不喝水對身體有什麼影響，但其實水對於身體代謝、機體執行來說是有重要意義的，每天堅持喝夠1-2升水，不僅能預防便祕，還可以提高代謝水平。

經常按時喝水的人，面板也更加細膩光滑，因為毒素能正常排洩，不會滯留在體內了。而且水也沒有什麼熱量，喝完不會增加身體的負擔。

希望大家都能養成以上習慣，為了健康，也是為了延長陪伴家人的時間。