夏季炎炎，老年人喝水是大事，因為夏季溫度高，喝多喝少了水，都不好，那麼老年人如何喝水才更科學合理呢？注意這7點。

1.喝足夠量的水，不要等到渴了才喝水，當你感到口渴時，身體已經很缺水了。

2.外出出汗多的時候，更要注意多補水，以免造成脫水。

3.主要喝水，以喝湯、粥和瓜果為輔。

4.請老人切記，所有飲料、果汁等都不能代替白開水，最解渴的還是白開水。

5.不喝冰水，就算再熱，最好都喝溫水或者涼水，老年人腸胃脆弱，不適合喝冰水。

6.青光眼老人夏天要控制飲水量，因為飲水太多，血液會被稀釋，造成眼壓升高。

那麼什麼時間喝水最好呢？

1、晨起空腹喝水。晨起第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對預防早晨因體內缺水而誘發心腦血管病很有幫助。

2、運動前喝杯水。夏天運動出汗多，所以，老人運動前要喝杯水，如若運動時間長、出汗多，運動中和運動後都要及時喝水。

3、餐前半小時喝杯水。餐前半小時喝杯水，對食物的消化吸收很有利。

4、喝酒的老人要喝水。有的老人喜歡中午或晚上喝一點酒，“喝酒生熱”，出汗多，建議，夏天若要喝酒，量要少，還要多喝水。

5、泡澡的老人要喝杯水。因泡熱水澡時人體面板出汗會更多，所以跑之前喝杯水。(建議，夏天最好溫水淋浴，如泡澡，水溫不要高，時間不要長)。