一個人的生命離不開吃、喝、睡等是人體修復的最佳時機。良好的睡眠有助於身體的健康和恢復，但是總是睡不完整 。

第1種 肺功能下降。

早上3點到5點之間是肺功能修復期，如果肺功能異常或肺毒在一系列解毒過程中過於深。 它會引起身體不適，如咳嗽、胸悶等，這可能會讓你從睡夢中醒來。

此外，如果肺氣不足，血液就會失去向前移動的動力。 氣血養神、欠缺氣血滋養、心神不寧就會導致失眠或過早醒來。

第一、怎樣調節？

降肺火—豬肝菊花湯。

表現症狀：乾咳、無痰、低粘度、熱、熱、失眠、舌紅等。

經常按肺俞穴。

肺俞穴位於人體背部，第三胸椎棘突下，約2指寬。

按摩的時候，我們應該閉目養神，全身放鬆下來，用按摩敲擊器輕敲背部的肺部。

此舉可緩解胸悶，具有清肺祛濁的功效。 常按肺舒穴，清熱化痰，非常適合肺病患者。

第二、更年期失眠。

許多更年期婦女的情緒會上升和下降。有些人會敏感，易怒，多愁善感，晚上一直處於興奮狀態，這會影響睡眠。

第三、如何調節？

1、適當減壓。建議更年期婦女找到自己信任的人作為心理指南。使女性朋友正確理解更年期只是一個正常的生理時期，以確保快樂和穩定，這也有助於在更年期間沒有嚴重的心理負擔。

2、改變光線。

許多婦女習慣於開啟燈和睡覺，但是過亮的燈光會引起腦神經興奮，使神經不易入睡，所以一定要學會改變光線。昏暗的燈光幫助睡眠，昏暗的燈光刺激身體反應，以減輕失眠。

3、心肌缺血

睡眠的前半部分主要是大腦皮層的抑制作用和身體疲勞和習慣的共同結果，而睡眠的後半部分是真正的休眠。但是當血液供應不足時，它會影響大腦的血液供應，大腦很容易處於更令人興奮的狀態，以刺激正常的血液供應，並且容易失眠和早醒。處於睡不著的狀態。

第四、 如何調節？

補充營養—亞麻酸是人體必需的脂肪酸。它是細胞膜組成的主要部分。它涉及體內脂肪代謝糖代謝等。 經常食用有助於清除血液廢物，增強血管彈性，防止心腦血管疾病如心肌梗死。

戒菸酒—根據世界衛生組織的一項研究，吸菸者比不吸菸者更容易患冠心病，由於菸草中含有的焦油和尼古丁等有害物質， 增加血管中的毒性物質，容易導致血栓和心臟疾病。過量的酒精攝入也會增加心肌病的發生，所以你必須戒菸酒，減少吸菸和喝酒的攝入。

第五、 消化不良

如果胃不好，通常就說脾不好的人。往往睡眠的品質也降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

第六、怎麼調節？

1 晚上少吃

如果晚餐吃得太多，這些食物堆積在腸胃裡，睡覺時平躺會引起胃脹、疼痛甚至脹氣。所以睡覺前一定要少吃點東西，尤其是高脂肪、高糖、巧克力和蛋糕等。 少量的水果和蔬菜也能幫助調節腸胃。

2 勤按摩

胃不好或慢性胃炎患者應特別注意胃的保暖和按摩。飯後可順時按摩腹部，以促進消化和減少食物堆積。