我們首先說一下雄性激素到底是怎麼來的吧，人體之中的雄性激素，主要是由男性的睪丸或者是女性的卵巢分泌而成的，當然腎上腺也是可以分泌出少量的睪酮。

對，男女都可以有雄性激素的。而合成雄性激素的原料是什麼呢？這其實是大家最看不上的膽固醇，那個被認為會破壞我們人體的心臟，阻塞身體血管的的膽固醇。這種物質是我們人體之中很多激素，其中包括性激素的前體。

這6種最佳的睪酮促進食物：

1、蝦：蝦類等海鮮其實是一種提高維生素D水平的方法，維生素D與大T有比較強的聯絡。研究人員有所發現維生素D水平比較高的男性睪酮水平也比較的高。

這些可能有助於解釋為什麼血液之中維生素D水平比較高的男性和女性往往具有比較強的上半身和下半身的肌肉力量。許多的人在冬天的陰霾之中缺乏比較足夠的維生素D，這很有可能就會導致你的睪酮水平急劇的下降。

獲得更多的維生素D：鱈魚肝油、鯡魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚以及雞蛋。

2、南瓜籽：

南瓜籽是鋅的一種良好來源，鋅則是一種礦物質，在我們自身體內成千上萬種不同的酶反應之中發揮著一定的作用，其中包括那些參與睪酮生成的酶反應。根據相關的研究有所發現，鋅攝入量不足的男性睪丸激素濃度也會比較的低。

獲取更多的鋅：牡蠣、螃蟹、火雞、雞肉、牛排、麥芽、芝麻、腰果以及扁豆

3、椰子：

獲得更多飽和脂肪：黃油、全脂乳製品、牛排、羊肉、紅棕櫚油以及巧克力。

4、小麥麩：

值得我們注意的是，如果配合高強度的運動，鎂在增強睪酮方面更加有效。

我們自身體內數百種的生化反應都需要鎂，睪酮的產生很有可能就是其中之一。各位可以在飲食之中加入更多的麥麩，方法其實就是將麥麩與燕麥片、薄煎餅麵糊和蛋白質奶昔混合在一起。

獲得更多的鎂：可可粉、杏仁、全穀物、燕麥、葵花籽、花生醬以及豆類。

5、義大利乳清乾酪：

這種是乳清蛋白的最佳來源之一，乳清是一種特別富含支鏈氨基酸的乳蛋白，在強烈訓練的期間似乎有助於減弱皮質醇的反應。考慮到皮質醇可以阻礙性激素的產生，使其成為睪酮皁甙，也很有可能促進自身體內脂肪的儲存。

獲得更多的乳清：乳清蛋白粉、牛奶、優酪乳以及酸牛奶。

6、草莓：

這是維生素C的主要來源之一。這對於各位的健康增益來說是一個好的訊息，因為這種強效的抗氧化劑的攝入量越高，就會降低身體睪酮分泌的皮質醇水平，這是對核心鍛鍊的一個迴應。

皮質醇主要是由腎上腺釋放的分解代謝激素，用於應對自己緊張的情況，其中包括劇烈的運動。不幸的是，皮質醇與睪酮競爭。

獲得更多的維生素C：獼猴桃、橙子、葡萄柚、菠蘿、紅甜椒、羽衣甘藍、番茄以及西蘭花。

另外，激素的分泌在很大程度上面主要是取決於我們人體生理的情況。至於說其他的維生素、鋅這樣的礦物質也不會刺激雄性激素的產生。

最後特別提示，無論是成年男性打多少劑量的雄激素也不會讓自身的生殖器再次的進行發育成長，但是如果過量的攝入雄性激素，很有可能會導致其他型別的疾病。