判斷一個女性身材好不好，首先想到的是“腰真細”，什麼A4腰、巴掌腰等等。

(圖片來源：劉雯微博）

近日國際超模劉雯上了熱搜，因為一組大表姐的照片，劉雯的腰那叫一個苗條，被網友戲稱為“巴掌腰”

大表姐劉雯，第一個亞洲維密超模，她能夠做到這樣，必定付出了許多常人想不到的汗水和努力。

(圖片來源：劉雯微博）

超模對身材的要求很嚴格，不僅身高要高，還要瘦，但是還要有肌 肉，不能太瘦，要求真是太多了。每一個超模對自己都相當嚴厲，不僅要健身還要嚴格控制飲食，還要日復一日的堅持，許多人都做不到。

(圖片來源：劉雯微博）

劉雯作為一名維密，身材好都離不開日常的飲食、運動管理。大表姐平時在運動和飲食方面，可是從不鬆懈的。

劉雯釋出的健身餐

早餐：水果、一碗粥、檸檬汁組成的食物。

午餐：一小碗的秋葵、一碗蝦米還有蘸醬，沒有任何的主食。

晚餐：西蘭花、番茄、藍莓果汁。

並且食物的烹飪都是水煮、清淡為主，低脂低碳水飲食，三餐的要求非常嚴苛。

看到大表姐釋出的食譜，很多人看到食譜完全沒有食慾，而大表姐卻每天在堅持，模特的身材也不是那麼容易擁有的，背後的辛苦只有當時人自己知道。

大表姐劉雯說：即使生活在國外，還是忍不住想吃中國菜，每次特別想吃的時候，會為自己做上一碗：全麥的麵條。

並且在一次採訪中大表姐說道："超過晚上八點就不會進食"，這樣的飲食加鍛鍊，身材能不好嗎？

大表姐除了合理飲食，還會做一些運動跑步、健身、瑜伽等等

劉雯減肥語錄

1：雖然我很喜歡吃薯片，但是為了身材，只好拒絕一切油炸食品

2：不要因為吃了甜食而有罪惡感，偶爾可以獎勵下自己

3：少吃紅肉，但是一定要吃肉

4：多吃蔬菜要比多吃水果強

5：習慣用橄欖油，或者反式脂肪葵花籽油做飯

6：少鹽

從上面這些我們能看出，合理健康的飲食，對於一個人保持良好的身材效果是最好的，並且還有這樣一個說法“瘦得好看先搞定早餐”

為什麼早餐很重要？

早上7—9點是胃消化的時間，9—11點是脾運化時間，如果不吃早餐就會導致代謝減慢，開始囤積脂肪和廢物毒素，只有豐盛的早點才能讓代謝加快，越來越瘦。

在這給大家一些關於健康飲食的方法，這樣能幫助你提高減肥的效率。

合理的飲食方式

1、健康食物不能太多

不要以為水煮蛋可以為身體提供蛋白質，就天天吃個不停，容易讓人生厭的同時，也容易過度補充。正確的飲食方法是，每週固定時間食用，其他時間可以搭配另外一些美食，達到營養善衡。

2、幹稀搭配飽腹感強

美味的食物只有搭配起來才更完美，比如麵包+咖啡+優酪乳，豆漿+蛋餅等，幹稀食物一起使用，才能讓美食發揮最大的功效。

3、自制食品功效最好

即使是輕食的健康外賣，也沒有自己做得好！外面加工的食物，往往加入了一定的色素、增香劑等成分，對於減肥來說毫無益處，最穩妥的做法就是自己在家親手去做。

付出多少你就會收穫多少，劉雯想給我們傳遞的是正能量，想要完美身材你就要控制自己的嘴。