養生是現代人普遍的追求，飯後有些事情要注意，一起來看一下吧！

1、飯後不要馬上吸菸。

"飯後一支菸，快樂似神仙"，感覺上舒服了，但卻嚴重危害了健康。因為人在進食後，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快。據有關專家研究顯示，飯後抽一支菸，比平時抽十支菸的中毒量還大。飯後吸菸會促使膽汁分泌增多，易引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，並給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸鹼度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。

不僅飯後不要吸菸，還有這兩個時間也要注意：1、飲酒後或同時。飲酒後抽菸或邊飲酒邊抽菸也會給人體帶來諸多危害，因菸鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的菸鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。2、晨起時分。有人抽菸喜歡在早晨睡醒後，這個時刻抽菸，其實對身體危害同樣很大。清晨醒後抽支菸，用以提神，成為一些人的習慣，但是您有沒有考慮過，經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，清早一醒後立即抽上一支菸會影響二氧化碳的排出，加上煙中尼古丁等多種有毒物質刺激支氣管，容易誘發呼吸系統的疾病。

同時，也要盡力戒菸，煙不管任何時候，都是傷害健康的利器。

2、飯後不要馬上吃水果。

有人喜歡飯後吃點水果就當是飯後的點心了，其實飯後不宜吃水果，這樣容易患上痔瘡，還是飯前吃點水果比較好。尤其是老年人，長期飯後吃水果易致便祕。因為，食物進入胃以後，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，倘若在飯後立刻吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，因而在胃內停留時間過長，從而造成腹脹、便祕等症狀。還有就是老年人的消化能力比較弱，所以更容易引起阻滯。

有專家也建議，飯後吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空，吃了水果後，其中的糖類可在體內迅速轉化為葡萄糖，更易被機體吸收。隨著血液中糖含量的升高，大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低，加之水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食慾，到了正常用餐時自然就不會吃得過多，這種方法對控制飲食再合適不過了。除此以外，飯前吃水果還非常有益於人體對各種維他命和礦物質的吸收，讓你在愉快進餐中獲得充足的營養補給。

所以，在去吃自助餐的時候，應該先吃上一些水果，千萬不要等吃完火鍋或燒烤，想要解一下辛辣油膩，又吃入大量水果，增加腸胃負擔，也影響腸胃消化。

3、飯後不要馬上洗澡。

有年輕人說，飯後不能馬上洗澡，那是對老年人、患心血管病的人說的，他們血液執行功能較差，易發生一些頭暈、昏迷等意外，我們年輕人沒事。一定不是這樣的，年輕人同樣也要注意。

當人剛吃完飯時，人的血液大量的流入胃部，促進胃的消化吸收，而這時如果馬上洗澡，血液沒來得及運輸至頭部，會引起一些意外情況發生。並且當人體血液自動調節，運送至頭部，同時洗澡時血管擴張，會導致胃中血液銳減，嚴重影響消化。一兩次可能看不出什麼問題，但長期下來，胃的功能一定會受影響，或引起一些胃部疾病。

正確的做法是吃完飯至少半小時去洗澡比較好。當然有的人吃飯如果吃的少，稍微提前一點也沒問題；如果吃的很多，也要適當的延長間隔時間。

4、飯後不要馬上開車。

吃得飽飽的一定不要馬上開車，因為飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應，但如果此時開車，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統血量的供應不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會慢慢變弱。

並且，人體在開車時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結果影響了消化和吸收的過程，如果經常在飯後進行開車，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸消化疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病。

此外，飯後開車，加大了發生事故的危險，如果吃的很飽，人通常會有昏昏欲睡的感覺，即使強行提起精神，也會受到一定的影響，仍然會影響正常的思考與反應，所以，飯後不要馬上開車。

5、飯後不要馬上去唱歌。

KTV已經成為小夥伴們聚會玩耍的高頻地點，不過尤其要注意的是，不要飯後馬上去唱歌。唱歌的人講究氣發丹田，得給腹腔騰出地兒來，不能被飯吃得頂住嗓子眼兒，唱什麼聲音就都橫著出來了。而且吃飽了唱容易出醜，比如容易打嗝。養生專家也說了，剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。

因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱K，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

這5件事一定要放在心上，並且轉給身邊親近的朋友，愛他你就告訴他！