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養生是現代人普遍的追求,飯後有些事情要注意,一起來看一下吧!

1、飯後不要馬上吸菸。

"飯後一支菸,快樂似神仙",感覺上舒服了,但卻嚴重危害了健康。因為人在進食後,身體各個器官開始興奮,胃腸蠕動加強,血液迴圈加快。據有關專家研究顯示,飯後抽一支菸,比平時抽十支菸的中毒量還大。飯後吸菸會促使膽汁分泌增多,易引起膽汁性胃炎,還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨礙食物的消化,並給胃和十二指腸造成直接損害,影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜,引起酸鹼度失衡,使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。

不僅飯後不要吸菸,還有這兩個時間也要注意:1、飲酒後或同時。飲酒後抽菸或邊飲酒邊抽菸也會給人體帶來諸多危害,因菸鹼會溶於酒精,煙會隨著酒精迅速進入血液,使血液中的菸鹼濃度比不飲酒的濃度更高,給人身體帶來更大的危害。2、晨起時分。有人抽菸喜歡在早晨睡醒後,這個時刻抽菸,其實對身體危害同樣很大。清晨醒後抽支菸,用以提神,成為一些人的習慣,但是您有沒有考慮過,經過一夜的休息,機體大部分組織器官新陳代謝能力較低,清早一醒後立即抽上一支菸會影響二氧化碳的排出,加上煙中尼古丁等多種有毒物質刺激支氣管,容易誘發呼吸系統的疾病。

同時,也要盡力戒菸,煙不管任何時候,都是傷害健康的利器。

2、飯後不要馬上吃水果。

有人喜歡飯後吃點水果就當是飯後的點心了,其實飯後不宜吃水果,這樣容易患上痔瘡,還是飯前吃點水果比較好。尤其是老年人,長期飯後吃水果易致便祕。因為,食物進入胃以後,必須經過1~2個小時的消化過程,才能緩慢排出,倘若在飯後立刻吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,因而在胃內停留時間過長,從而造成腹脹、便祕等症狀。還有就是老年人的消化能力比較弱,所以更容易引起阻滯。

有專家也建議,飯後吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空,吃了水果後,其中的糖類可在體內迅速轉化為葡萄糖,更易被機體吸收。隨著血液中糖含量的升高,大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低,加之水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感,從而抑制了旺盛的食慾,到了正常用餐時自然就不會吃得過多,這種方法對控制飲食再合適不過了。除此以外,飯前吃水果還非常有益於人體對各種維他命和礦物質的吸收,讓你在愉快進餐中獲得充足的營養補給。

所以,在去吃自助餐的時候,應該先吃上一些水果,千萬不要等吃完火鍋或燒烤,想要解一下辛辣油膩,又吃入大量水果,增加腸胃負擔,也影響腸胃消化。

3、飯後不要馬上洗澡。

有年輕人說,飯後不能馬上洗澡,那是對老年人、患心血管病的人說的,他們血液執行功能較差,易發生一些頭暈、昏迷等意外,我們年輕人沒事。一定不是這樣的,年輕人同樣也要注意。

當人剛吃完飯時,人的血液大量的流入胃部,促進胃的消化吸收,而這時如果馬上洗澡,血液沒來得及運輸至頭部,會引起一些意外情況發生。並且當人體血液自動調節,運送至頭部,同時洗澡時血管擴張,會導致胃中血液銳減,嚴重影響消化。一兩次可能看不出什麼問題,但長期下來,胃的功能一定會受影響,或引起一些胃部疾病。

正確的做法是吃完飯至少半小時去洗澡比較好。當然有的人吃飯如果吃的少,稍微提前一點也沒問題;如果吃的很多,也要適當的延長間隔時間。

4、飯後不要馬上開車。

吃得飽飽的一定不要馬上開車,因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的供應,但如果此時開車,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會慢慢變弱。

並且,人體在開車時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收的過程,如果經常在飯後進行開車,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病。

此外,飯後開車,加大了發生事故的危險,如果吃的很飽,人通常會有昏昏欲睡的感覺,即使強行提起精神,也會受到一定的影響,仍然會影響正常的思考與反應,所以,飯後不要馬上開車。

5、飯後不要馬上去唱歌。

KTV已經成為小夥伴們聚會玩耍的高頻地點,不過尤其要注意的是,不要飯後馬上去唱歌。唱歌的人講究氣發丹田,得給腹腔騰出地兒來,不能被飯吃得頂住嗓子眼兒,唱什麼聲音就都橫著出來了。而且吃飽了唱容易出醜,比如容易打嗝。養生專家也說了,剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。

因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱K,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

這5件事一定要放在心上,並且轉給身邊親近的朋友,愛他你就告訴他!

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